შარდის მჟავა არის ნარჩენი პროდუქტი, რომელიც გვხვდება სისხლში. ის იქმნება როდესაც ორგანიზმი არღვევს ქიმიკატებს, რომლებსაც პურინებს უწოდებენ.. შარდმჟავას უმეტესობა იხსნება სისხლში, გადის თირკმელებში და ტოვებს სხეულს შარდში. საკვები და სასმელები მაღალი პურინით ასევე ზრდის შარდმჟავას დონეს.
რა იწვევს შარდმჟავას წარმოქმნას?
შარდის მჟავა იქმნება როდესაც ორგანიზმი შლის ქიმიკატებს, რომლებიც ცნობილია როგორც პურინები. თუ თქვენი თირკმელები არ გაფილტრავს შარდმჟავას საკმარის რაოდენობას, ან თქვენი სხეული გამოიმუშავებს მის უჩვეულოდ მაღალ დონეს, ის შეიძლება დაგროვდეს ორგანიზმში და გადაიქცევა მიკროსკოპულ კრისტალებად.
როგორ გამოდევნით შარდმჟავას ორგანიზმიდან?
ბუნებრივი გზები ორგანიზმში შარდმჟავას შესამცირებლად
- შეზღუდეთ პურინით მდიდარი საკვები.
- მოერიდეთ შაქარს.
- მოერიდეთ ალკოჰოლს.
- დაიკელი წონაში.
- ინსულინის დაბალანსება.
- დაამატე ბოჭკო.
- შეამცირეთ სტრესი.
- შეამოწმეთ მედიკამენტები და დანამატები.
რომელი საკვები იწვევს შარდმჟავას?
რეკომენდაციები კონკრეტული საკვების ან დანამატების შესახებ მოიცავს:
- ორგანული და ჯირკვლოვანი ხორცი. მოერიდეთ ისეთ ხორცს, როგორიცაა ღვიძლი, თირკმელი და ტკბილეული, რომელსაც აქვს მაღალი პურინის დონე და ხელს უწყობს სისხლში შარდმჟავას მაღალ დონეს.
- წითელი ხორცი. …
- ზღვის პროდუქტები. …
- მაღალი პურინის ბოსტნეული. …
- ალკოჰოლი. …
- შაქრიანი საკვები და სასმელი. …
- ვიტამინი C. …
- ყავა.
როგორ გამოვრეცხო შარდმჟავას ბუნებრივად?
შიამ სტატიაში გაეცანით რვა ბუნებრივ გზას შარდმჟავას დონის შესამცირებლად
- შეზღუდეთ პურინით მდიდარი საკვები. …
- მიირთვით უფრო დაბალი პურინის შემცველი საკვები. …
- მოერიდეთ წამლებს, რომლებიც ზრდის შარდმჟავას დონეს. …
- შეინარჩუნეთ ჯანსაღი სხეულის წონა. …
- მოერიდეთ ალკოჰოლს და შაქრიან სასმელებს. …
- დალიეთ ყავა. …
- სცადეთ C ვიტამინის დანამატი. …
- ჭამე ალუბალი.
