ჩარლის ცხენების მკურნალობა დამოკიდებულია გამომწვევ მიზეზზე. თუ ჩარლის ცხენი ვარჯიშით არის გამოწვეული, მარტივი გაჭიმვა და მასაჟი შეიძლება დაეხმაროს კუნთების მოდუნებას და შეაჩეროს მისი შეკუმშვა. გამათბობელ ბალიშებს შეუძლია დააჩქაროს რელაქსაციის პროცესი, ხოლო ყინულის შეფუთვას შეუძლია ტკივილის დაბუჟება.
იწვევს თუ არა ვარჯიში ჩარლის ცხენებს?
დეჰიდრატაცია და ელექტროლიტური დისბალანსი ჩვეულებრივ ითვლება კუნთების კრუნჩხვის მიზეზად. ეს ყველაზე მეტად ვლინდება ცხელ და ნოტიო პირობებში ვარჯიშისას ოფლის გამო ელექტროლიტების გაზრდილი დანაკარგის გამო.
როგორ ათავისუფლებთ ჩარლის ცხენს?
ჩარლის ცხენის მკურნალობა
გაიწიეთ ფეხი ზევით დუნდულებისკენ. მასაჟი, აბანო Epsom მარილებით ან გამათბობელი ბალიშით შეუძლია კუნთების მოდუნებას. ტკივილთან საბრძოლველად გამოიყენეთ ყინულის პაკეტი ან მიიღეთ ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტები, როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენი. უმეტეს შემთხვევაში, ჩარლის ცხენი რამდენიმე წუთში ჩერდება.
უნდა ვივარჯიშო კრუნჩხვით?
თუ ვარჯიშის დროს გაქვთ კუნთების კრუნჩხვა, შეწყვიტეთ ის, რასაც აკეთებთ და ნაზად და ნელა დაჭიმეთ დაზარალებული კუნთი. თქვენ უნდა გააჩეროთ დაჭიმულ მდგომარეობაში მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში - თქვენ მიზნად ისახავთ კუნთების მოდუნების შეგრძნებას.
ჩარლის ცხენის უკან უნდა გავიქცე?
მიუხედავად იმისა, რომ მაცდურია მხოლოდ ძალაუფლება, როცა იწყებ ტკივილის შეგრძნებას, ეს ყოველთვის არ არის კარგი იდეა. თუ ტკივილი მხოლოდ მსუბუქია, კარგია სცადოთრომ შეამოკლოთ ნაბიჯი და გააგრძელოთ სირბილი, განმარტავს მეცლი. „თუ ეს უფრო სერიოზულად გეჩვენებათ, გირჩევთ, გადაიწიოთ და გაწელოთ იგი,“ამბობს ის.
