მაგრამ, იქნება ეს შრატის ფხვნილის კოქტეილიდან თუ მთლიანი საკვებიდან, პროტეინის მოხმარება მარტო არ გაზრდის ან დაკლებს წონას. ერთადერთი, რაც განსაზღვრავს, დაამატებთ თუ არა თქვენს სხეულს წონას - კუნთების ან ცხიმის სახით - არის თქვენი ყოველდღიური კალორიების მიღება.
პროტეინული კოქტეილები გაზრდის წონას ვარჯიშის გარეშე?
რადგან ცილა შეიცავს კალორიებს, ძალიან ბევრის მიღებამ შეიძლება რეალურად გაართულოს წონის დაკლება - განსაკუთრებით თუ ჩვეული დიეტის გარდა სვამთ პროტეინურ შაიკებს და არ ვარჯიშობთ..
როდის უნდა დავლიო ცილოვანი შაიკები წონის დასაკლებად?
თუ წონაში დაკლებას ცდილობთ, საუკეთესო დრო თქვენი პროტეინის შაიკის დასალევად შეიძლება იყოს დილით. ეს იმიტომ, რომ ცილა არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ცხიმის დაკარგვისთვის. დღის ცილებით დაწყებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი და შეინარჩუნოს ის მთელი დღის განმავლობაში.
პროტეინი იწვევს წონის მატებას?
წონის მატება
მოხმარებული ჭარბი ცილა ჩვეულებრივ ინახება ცხიმის სახით, ამინომჟავების ჭარბი კი გამოიყოფა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება დროთა განმავლობაში, განსაკუთრებით თუ მოიხმართ ძალიან ბევრ კალორიას პროტეინის მიღების გაზრდისას.
რა მოხდება, თუ პროტეინს მივიღო და არ ვივარჯიშო?
ჭარბი რაოდენობით ცილის ჭამა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
"პროტეინს აქვს კალორიული შემცველობა, ასე რომ, თუ ცოტა ზედმეტს ჭამთ და არ ივარჯიშოთ,შეიძლება შეინახოს ცხიმის სახით."
