პროტეინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი კუნთების აღდგენასა და აღდგენაში ვარჯიშის შემდეგ, და ბევრი ადამიანი იყენებს პროტეინურ კოქტელებს ვარჯიშის შემდეგ ამ პროცესის დასახმარებლად. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ არ აქვს მნიშვნელობა, სვამთ ცილოვან კოქტეტს ვარჯიშამდე თუ ვარჯიშის შემდეგ.
უნდა დალიოთ პროტეინის შაიკები სწრაფად?
შეგიძლიათ მიირთვათ პროტეინის კოქტეილი წყვეტილი მარხვის დროს, მაგრამ თუ ერთს დალევთ კვების ფანჯრის მიღმა, ეს გაწყვეტს თქვენს მარხვას. Protein Shakes არის კალორიული სასმელი და თუ თქვენ მიირთმევთ ან სვამთ რაიმე კალორიულ შემცველობას, თქვენ, განსაზღვრებით, აღარ მარხულობთ. ასე რომ, შეინახეთ ის თქვენი კვების ფანჯრისთვის.
რამდენი პროტეინის შაიკი დღეში?
გასაგებად რომ ვთქვათ, არ არსებობს მკაცრი წესი ცილოვანი კოქტეილების დალევის შესახებ და მათი ძალიან ბევრი მიღება ერთ დღეში, სავარაუდოდ, არ მოჰყვება გრძელვადიან მავნე ზემოქმედებას. ადამიანების უმრავლესობისთვის, დღეში ერთიდან სამამდე ცილოვანი კოქტეილი საკმარისი უნდა იყოს მათი კვების საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.
რამდენ შორს შეგიძლიათ წინასწარ გააკეთოთ თქვენი პროტეინის შაიკი?
თუმცა, უმჯობესია არ დაუშვათ წინასწარ შერეული ცილოვანი ფხვნილის კოქტეილი 24 საათზე მეტი, რათა ის გემრიელი და ეფექტური იყოს.
რომელია საუკეთესო დრო პროტეინის შაიკის დასალევად წონის დაკლებისთვის?
თუ ცხიმის დაკლებას აპირებთ, საუკეთესო დროა თქვენი პროტეინის შაიკის დასალევად ვარჯიშამდე საათით ადრე, სავარაუდოდ შუა რიცხვებში.დილით ან შუადღისას. ის, რასაც ის არსებითად აკეთებს, არის თრგუნავს თქვენს მადას და აწვდის ორგანიზმს საკმარის საკვებს, რათა შეინარჩუნოს ცხიმის წვა უფრო დიდხანს და ემსახურება თქვენი წონის დაკლების ამოცანას.
