2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
არსებითად, როგორც კი ყვავილოვანი კომბოსტოს ეს მოუნელებელი ნაწილი შევა მსხვილ ნაწლავში, იქ მყოფი ბაქტერიები დაიწყებენ მის დუღილს. თავის მხრივ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და გაზები. რომ აღარაფერი ვთქვათ, ყვავილოვანი კომბოსტო ასევე შეიცავს გლუკოზინოლატებს, რომლებიც გოგირდის შემცველი ქიმიკატებია.
რატომ არ უნდა მიირთვათ ყვავილოვანი კომბოსტო?
რისკები. ყვავილოვანი კომბოსტოს მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული არასასურველი შედეგები, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მას ჭარბად მიირთმევენ. შებერილობა და მეტეორიზმი: საკვებმა, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით, შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა და მეტეორიზმი. თუმცა, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია მოითმინოს ეს საკვები ზომიერი ულუფებით.
როგორ აიცილებთ გაზს ბოსტნეულის ჭამის დროს?
სცადეთ ეს რჩევები გაზის შემსუბუქების მიზნით:
- ნელა შეუერთდით ბოჭკოვან დიეტას, თანდათან გაზარდეთ ბოჭკოების მიღება რამდენიმე თვის განმავლობაში.
- მიყევით საკვების მცირე პორციებს, რომლებსაც შეუძლიათ გაზის გამოწვევა. …
- როგორც გაზრდით ბოჭკოს მიღებას, ასევე აუცილებლად გაზარდეთ წყლის მოხმარება.
შეიძლება თუ არა ყვავილოვან კომბოსტოს გაზის გამოწვევა დღეების განმავლობაში?
გარკვეული ბოსტნეული, როგორიცაა ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, კომბოსტო, ასპარაგუსი და ყვავილოვანი კომბოსტო, ცნობილია ჭარბი გაზის გამომწვევი. ლობიოს მსგავსად, ეს ბოსტნეული ასევე შეიცავს კომპლექსურ შაქარს, რაფინოზას. თუმცა, ეს არის ძალიან ჯანსაღი საკვები, ასე რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ კონსულტაცია ექიმთან მათ რაციონიდან ამოღებამდე.
როგორ გახადოთ ყვავილოვანი კომბოსტო უფრო მოსანელებელი?
დაბალი FODMAP-ის (აკრონიმი ფერმენტირებადი ოლიგო-, დი-, მონოსაქარიდების და პოლიოლების) მიყოლა დაგეხმარებათ ამ ძნელად ათვისებადი ბოჭკოვანი საკვების აღმოფხვრაში. თუ მგრძნობიარე ხართ ჯვარცმული ბოსტნეულის მიმართ, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო, იფიქრეთ მომზადება, ნაცვლად იმისა, რომ მიირთვათ უმი.
გირჩევთ:
რატომ იწვევს ბოლოკი გაზს?
რაფინოზა. შაქრის სახეობა სახელად რაფინოზა გვხვდება ასპარაგში, ბრიუსელის კომბოსტოში, ბროკოლში, ბოლოკში, ნიახურში, სტაფილოში და კომბოსტოში. ეს ბოსტნეული ასევე მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, რომელიც არ იშლება წვრილ ნაწლავამდე და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გაზები.
გაიზრდება თუ არა ყვავილოვანი კომბოსტო ზაფხულში?
მთავარია გვახსოვდეს, რომ მცენარე ხარობს დაახლოებით 60-65 F ტემპერატურაზე. … საუკეთესო დრო ყვავილოვანი კომბოსტოს უმეტესობის დასარგავად არის გაზაფხული, რათა გაიზარდოს და გამოიმუშაოს ყვავილის თავები -მდე. ზაფხულის ცხელი ტემპერატურა იზრდება. სხვა ჯიშები შესაფერისია შუა ზაფხულის დარგვისთვის შემოდგომის მოსავლისთვის.
ტკბილი მწნილი იწვევს გაზს?
მწნილის ნატრიუმის შემცველობა მწნილის უმეტესობაში ნატრიუმის მაღალი შემცველობა შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს, რადგან მარილიან საკვებს შეუძლია გაზარდოს კუჭის კიბო, გაზარდოს არტერიული წნევა და გამოიწვიოს შებერილობა.. შეიძლება მწნილი გამოიწვიოს გაზი?
შეიძლება თუ არა ზღვის გოჭებს ჭამა ყვავილოვანი კომბოსტო?
შეუძლია თუ არა ზღვის გოჭებს ყვავილოვანი კომბოსტოს ჭამა? დიახ, თქვენს გოჭას შეუძლია მიირთვას ყვავილოვანი კომბოსტო, რადგან ის შეიცავს C ვიტამინს. თუმცა, მას ასევე შეუძლია გაზის გამოწვევა, ასე რომ ძალიან ხშირად ნუ აჭმევთ მას. შეიძლება ზღვის გოჭებს ჭამა ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავილები?
რატომ იწვევს გამხმარი გარგარი გაზს?
ჩირი გარგარი, თუმცა, ეს ტკბილი კერძები ასევე შეიცავს შაქარს, სახელწოდებით ფრუქტოზა , რომელიც შეიძლება მოგაწოდოთ მუცლის ტკივილი დიარეის დროს, მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს ლოპერამიდს. (იმოდიუმი) ან ბისმუტის სუბსალიცილატი (კაოპექტატი ან პეპტო-ბისმოლი) შესაძლოა უკეთესად იგრძნოთ თავი.
