2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
სტაფილოში შემავალი ბოჭკო დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლის ქვეშ. და ისინი დატვირთულია A ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით, რაც არსებობს მტკიცებულება, რომ ამცირებს დიაბეტის რისკს. მათ შეუძლიათ გააძლიერონ თქვენი ძვლები. სტაფილო შეიცავს კალციუმს და K ვიტამინს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ძვლების ჯანმრთელობისთვის.
რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ სტაფილოს?
არის თუ არა ყოველდღე სტაფილოს ჭამა? სტაფილოს ზომიერად ჭამა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სტაფილოს გადაჭარბებულმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება კაროტენემია. ეს ეხება კანის მოყვითალო შეფერილობას სტაფილოში არსებული ნივთიერების ბეტა-კაროტინის დეპონირების გამო.
ჯანსაღია უმი სტაფილო?
ეს არის ხრაშუნა, გემრიელი და ძალიან მკვებავი. სტაფილო არის ბეტა კაროტინის, ბოჭკოს, K1 ვიტამინის, კალიუმის და ანტიოქსიდანტების განსაკუთრებით კარგი წყარო (1). მათ ასევე აქვთ ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. ისინი წონის დაკლებისთვის შესაფერისი საკვებია და დაკავშირებულია ქოლესტერინის შემცირებასთან და თვალის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან.
რამდენი სტაფილოა ძალიან ბევრი?
"თქვენ უნდა მიირთვათ დაახლოებით 20-დან 50 მილიგრამამდე ბეტა-კაროტინი დღეში რამდენიმე კვირის განმავლობაში, რათა თქვენი დონე საკმარისად გაიზარდოს კანის ფერის შესამჩნევად", - ამბობს დოქტორი. პილიანგი. „ერთი საშუალო ზომის სტაფილო შეიცავს დაახლოებით 4 მილიგრამ ბეტა-კაროტინს. ასე რომ, თუ თქვენ მიირთმევთ 10 სტაფილოს დღეში რამდენიმე კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ განავითაროთ იგი.“
სტაფილო გეხმარებათ მუცლის მოცილებაშიმსუქანი?
სტაფილო წონის დაკარგვისთვის სასარგებლო ბოსტნეულია, რომელიც ასუფთავებს ღვიძლს, შესაბამისად, ის დეტოქსიკაციის დიეტის განუყოფელ ნაწილს წარმოადგენს. სტაფილოს წვენის დამატება თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა მუცლის ცხიმის დასაკლებად.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
კარგია თუ არა ღრუბელი თქვენთვის?
C ვიტამინის გარდა, ღრუბელი მდიდარია E ვიტამინით, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კანს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც ესხმიან პროტეინებს, როგორიცაა კოლაგენი. არსებითად, გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაოჭები, სიმშრალე და ბზინვარე კანი.
კარგია თუ არა მცირე რაოდენობით ლუდი თქვენთვის?
მოკლედ, ლუდის დალევის ჯანმრთელობის ეფექტი შერეულია. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე რაოდენობით შეიძლება დაკავშირებული იყოს სარგებელთან, მძიმე ან ჭარბი სასმელი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უარყოფით ეფექტებთან. ეს მოიცავს ალკოჰოლის მოხმარების აშლილობის, დეპრესიის, ღვიძლის დაავადების, წონის მატების, კიბოს და სიკვდილის რისკს.
გახეხილი სტაფილო კარგია ძაღლებისთვის?
დიახ, ძაღლებს შეუძლიათ სტაფილოს ჭამა. სინამდვილეში, ეს ბოსტნეული არა მხოლოდ უსაფრთხოა, არამედ ის ასევე შეიძლება იყოს ჯანსაღი, დაბალკალორიული საჭმელი თქვენი ლეკვისთვის. შემიძლია მივცე ჩემს ძაღლს სტაფილო ყოველდღე? მთავარი წაღებები. სტაფილო არის გემრიელი, ხელმისაწვდომი დანამატი თქვენი ლეკვის დიეტაში.
