სტაფილოში შემავალი ბოჭკო დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლის ქვეშ. და ისინი დატვირთულია A ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით, რაც არსებობს მტკიცებულება, რომ ამცირებს დიაბეტის რისკს. მათ შეუძლიათ გააძლიერონ თქვენი ძვლები. სტაფილო შეიცავს კალციუმს და K ვიტამინს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ძვლების ჯანმრთელობისთვის.
რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ სტაფილოს?
არის თუ არა ყოველდღე სტაფილოს ჭამა? სტაფილოს ზომიერად ჭამა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სტაფილოს გადაჭარბებულმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება კაროტენემია. ეს ეხება კანის მოყვითალო შეფერილობას სტაფილოში არსებული ნივთიერების ბეტა-კაროტინის დეპონირების გამო.
ჯანსაღია უმი სტაფილო?
ეს არის ხრაშუნა, გემრიელი და ძალიან მკვებავი. სტაფილო არის ბეტა კაროტინის, ბოჭკოს, K1 ვიტამინის, კალიუმის და ანტიოქსიდანტების განსაკუთრებით კარგი წყარო (1). მათ ასევე აქვთ ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. ისინი წონის დაკლებისთვის შესაფერისი საკვებია და დაკავშირებულია ქოლესტერინის შემცირებასთან და თვალის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან.
რამდენი სტაფილოა ძალიან ბევრი?
"თქვენ უნდა მიირთვათ დაახლოებით 20-დან 50 მილიგრამამდე ბეტა-კაროტინი დღეში რამდენიმე კვირის განმავლობაში, რათა თქვენი დონე საკმარისად გაიზარდოს კანის ფერის შესამჩნევად", - ამბობს დოქტორი. პილიანგი. „ერთი საშუალო ზომის სტაფილო შეიცავს დაახლოებით 4 მილიგრამ ბეტა-კაროტინს. ასე რომ, თუ თქვენ მიირთმევთ 10 სტაფილოს დღეში რამდენიმე კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ განავითაროთ იგი.“
სტაფილო გეხმარებათ მუცლის მოცილებაშიმსუქანი?
სტაფილო წონის დაკარგვისთვის სასარგებლო ბოსტნეულია, რომელიც ასუფთავებს ღვიძლს, შესაბამისად, ის დეტოქსიკაციის დიეტის განუყოფელ ნაწილს წარმოადგენს. სტაფილოს წვენის დამატება თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა მუცლის ცხიმის დასაკლებად.
