2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
რადიშ მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და მინერალებით, როგორიცაა კალციუმი და კალიუმი. ერთად, ეს საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს მაღალი წნევის დაქვეითებას და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. ბოლოკი ასევე არის ბუნებრივი ნიტრატების კარგი წყარო, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.
რამდენი ბოლოკი უნდა მიირთვათ დღეში?
არის უამრავი მიზეზი, რის გამოც ბოლოკი წარმოადგენს საკვებს, რომელიც უნდა დავამატოთ ჩვენს რაციონში, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე დასაფასებელია მისი უნარი გააუმჯობესოს იმუნური სისტემა. ნახევარი ბოლოკი ჭიქა დღეში, სალათში დამატებული ან საჭმელად, გარანტირებულია C ვიტამინის დღიური ასიმილაციის ტოლი 15%.
არის თუ არა რადიშის ყოველდღე ჭამა?
ისინი ზოგადად უსაფრთხოა საჭმელად, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ, თუ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები გაქვთ. გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოებას. ვირთხებზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ რადიშის ქრონიკული მოხმარება ზრდის ფარისებრი ჯირკვლის წონას და ამცირებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონეს.
ბოლოკი სუპერ საკვებია?
ყველაზე ხშირად, თუმცა, ისინი პატარა, მომრგვალო და მოწითალოა. ამ სუპერ საკვების სარგებელი შეგიძლიათ მიიღოთ არა მხოლოდ ბოლოკის ფესვების, არამედ ყვავილების, ფოთლებისა და თესლის მირთმევით. ბოლოკი შესანიშნავია ორგანიზმის დეტოქსიკაციისთვის, ასევე აუმჯობესებს ღვიძლისა და კუჭის ფუნქციებს.
ცუდია ბევრი ბოლოკის ჭამა?
პერორალურად მიღებისას: ბოლოკი სავარაუდოდ უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის ზომიერი რაოდენობით მიღებისას.რადიშის დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გააღიზიანოს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ალერგია რადიშზე, მაგრამ ეს იშვიათია.
გირჩევთ:
როდის თამაში კარგია თქვენთვის?
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის თანახმად, ვიდეო თამაშების, მათ შორის მსროლელი თამაშების თამაშს შეუძლია გაზარდოს სწავლის, ჯანმრთელობისა და სოციალური უნარები. თამაშმა შეიძლება გააძლიეროს ისეთი შემეცნებითი უნარები, როგორიცაა სივრცითი ნავიგაცია, მსჯელობა, მეხსიერება და აღქმა.
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია სასმელი თქვენთვის?
ალკოჰოლის ზომიერმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გარკვეული სარგებელი, როგორიცაა: გულის დაავადების განვითარებისა და სიკვდილის რისკის შემცირება. შესაძლოა იშემიური ინსულტის რისკის შემცირება (როდესაც თქვენი ტვინის არტერიები ვიწროვდება ან იბლოკება, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის მკვეთრად შემცირებას) შესაძლოა შეამციროს დიაბეტის განვითარების რისკი.
რამდენად კარგია ლიმონი თქვენთვის?
ლიმონი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, ხსნად ბოჭკოვან და მცენარეულ ნაერთებს, რაც მათ ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს აძლევს. ლიმონს შეუძლია ხელს შეუწყოს წონის დაკლებას და შეამციროს გულის დაავადებების, ანემიის, თირკმელების კენჭების, საჭმლის მომნელებელი პრობლემების და კიბოს განვითარების რისკი.
ბოლოკი კარგია თქვენთვის?
რადიშ მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და მინერალებით, როგორიცაა კალციუმი და კალიუმი. ერთად, ეს საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს მაღალი წნევის დაქვეითებას და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. ბოლოკი ასევე არის ბუნებრივი ნიტრატების კარგი წყარო, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.
