2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ბოდიბილდერთან და ძალისმიერ მწვრთნელთან ჯოი შატმარისთან ერთად, ჯუჯი ჩაქუჩის მსროლელისა და სამგზის ოლიმპიური ოქროს მედალოსნის სერგეი ლიტვინოვის მიერ შემუშავებულ ვარჯიშს ასრულებს. ვარჯიში არის სუპერსეტი, რომელიც შესრულებულია სულ სამჯერ: 8 x წინ ჩაჯდომა (405 ფუნტი), რასაც მოჰყვება 400 მეტრის სპრინტი, რომელიც უნდა დასრულდეს 75 წამში.
რეალურია ლიტვინოვის ვარჯიში?
ხედავთ-ლიტვინოვის ვარჯიში ნამდვილად მუშაობს. თავს ცუდად გრძნობთ. შემდეგი კარდიო ვარიაციებისთვის, მე გირჩევთ გააკეთოთ შემოთავაზებული გამეორებების ერთი წუთი ან მანძილი ლიტვინოვის ვარჯიშის მეორე ნაწილისთვის. როდესაც პირველად დაიწყებთ ამ ვარჯიშს, გააკეთეთ მხოლოდ ერთი რთული მოძრაობა კარდიო ვარჯიშამდე.
რა არის ყველაზე რთული ვარჯიში?
2008 წლის მაისის ნომერში ჩვენ დავწერეთ სეპტუაგენელი დონ უაილდმანის ინტენსიური, მრავალსაფეხურიანი ვარჯიშის შესახებ, სახელწოდებით "Circuit". სამოცდათხუთმეტი წლის კაცს შეუძლია ამ დამქანცველი სავარჯიშოების სერიის გაკეთება, მაგრამ შეგიძლიათ?
რა არის სავარჯიშო ვარჯიში?
ვარჯიში არის ფიზიკური აქტივობა გრძელვადიანი მიზნის გათვალისწინებით. სპეციალურად შექმნილი ვარჯიშები მზადდება სასურველი შედეგის მისაღწევად. ტრენინგი არის დაგროვილი და სპეციფიკური სტრესის ადაპტაცია, რომელიც იძლევა კონკრეტულ და სასურველ შედეგს.
squats ადიდებს თქვენს უკანალს?
ჩაჯდომას შეუძლია თქვენი უკანალი უფრო დიდი ან პატარა გახადოს, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ იჯექით. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ჩაჯდომა მართლაც უბრალოდ ჩამოყალიბდებათქვენი წებოვანა, რაც მათ უფრო მტკიცეს გახდის, ვიდრე უფრო დიდი ან პატარა. თუ თქვენ კარგავთ სხეულს ცხიმს საჯდომის შესრულების დროს, მაშინ თქვენი უკანალი სავარაუდოდ შემცირდება.
გირჩევთ:
გამოასწორებს თუ არა ტრენინგი ინტერპერსონალური ურთიერთობების პრობლემას?
ინტერპერსონალური ურთიერთობების პრობლემები ხშირად ხელს უშლის თანამშრომელთა ტრენინგს ქცევის შეცვლაში. ინტერპერსონალური ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად (ფსიქოლოგიური უსაფრთხოება), თქვენ უნდა ჩაატაროთ ტრენინგი თანამშრომლებისთვის, რომლებიც ორიენტირებულია ინტერპერსონალური ურთიერთობების უნარების გაუმჯობესებაზე.
რა არის ცივილიზაციის ტრენინგი?
სამოქალაქო ტრენინგი ხელს უწყობს პატივისცემის და ყურადღებიან ქცევას სამუშაო ძალის ყველა წევრის მხრიდან. ამ ტიპის ტრენინგს დიდი ხანია გვთავაზობენ დამსაქმებლები, რომლებიც ცდილობენ შეამცირონ პერსონალის კონფლიქტები ან თავიდან აიცილონ ბულინგი სამუშაო ადგილზე.
ვის სჭირდება CPR ტრენინგი?
ექიმებს, ექთნებს, ჯანდაცვის პროვაიდერებს, პოლიციას, შერიფებს, მეხანძრეებს, სამაშველო პერსონალს და სხვა სასწრაფო დახმარების პერსონალს ჩვეულებრივ მოეთხოვებათ განახლებული CPR სერთიფიკატის შენარჩუნება. ვინ უნდა ისწავლოს CPR? ჯანმრთელობის პროვაიდერები და სასწრაფო დახმარების თანამშრომლები არ არიან ერთადერთი, ვისაც სჭირდება CPR და პირველადი დახმარების ტრენინგი.
რა არის ამაპ ტრენინგი?
დამტკიცებული მედიკამენტების დამხმარე პერსონალი (AMAP), გაწვრთნილი არიან OHFLAC დამტკიცებული რეგისტრირებული პროფესიონალი ექთნების მიერ და უნდა მუშაობდნენ რეგისტრირებული პროფესიონალი მედდის (RN) მეთვალყურეობის ქვეშ. რა არის AMAP სერთიფიკატი?
რა არის დევიანციის ტრენინგი?
გადახრის ტრენინგი ხდება როდესაც თანატოლები აძლიერებენ ერთმანეთს დელიკვენტური ან აგრესიული საუბრის ან ქცევისთვის, და შედეგად, პრობლემური ქცევა იზრდება. … ძალიან დამნაშავე გოგონები მიიღეს უფრო მეტი თანატოლების მხარდაჭერა, ვიდრე ძალიან დამნაშავე ბიჭები და ასევე განიცდიდნენ ნაკლებად პოზიტიურ ცვლილებას პრობლემურ ქცევებში.
