ვარჯიშის შემდგომ ჩაძირვა ყინულის წყლის აბაზანაში ჩვეულებრივი პრაქტიკაა ბევრ სპორტსმენში. ცნობილია როგორც ცივი წყლით ჩაძირვა ან კრიოთერაპია, გამოიყენება უფრო სწრაფად აღდგენისთვის და კუნთების ტკივილისა და ტკივილის შესამცირებლად ინტენსიური ვარჯიშის ან შეჯიბრების შემდეგ.
რატომ იღებენ სპორტსმენები ყინულის აბაზანებს?
ყინულის აბაზანას შეუძლია დაამშვიდოს კუნთები, შეამციროს ანთება, გააუმჯობესოს სუნთქვა და გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა. გასაკვირი არ არის, რომ მოკრივეები და საუკეთესო სპორტსმენები ირჩევენ ყინულის აბაზანებს, როგორც მათი აღდგენისა და კონდიცირების მნიშვნელოვან ნაწილს.
რამდენ ხანს სხედან სპორტსმენები ყინულის აბანოებში?
შეეცადეთ დარჩეთ ყინულის აბაზანაში რაც შეიძლება დიდხანს, მაგრამ არ გადააჭარბოთ 15 წუთს. რეკომენდირებულია იმუშაოთ რეკომენდებულ 15 წუთამდე, სხეულის საზღვრებს მიღმა ასვლის გარეშე. ატარეთ თბილი ტანსაცმელი თქვენი სხეულის ზედა ნაწილზე, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ღია ადგილები თბილი.
რომელი სპორტსმენები იყენებენ ყინულის აბაზანებს?
მოიგეთ ან წააგეთ, ჩოგბურთის მატჩის შემდეგ ბრიტანელი ნომერ პირველი ენდი მიურეი, იღებს შხაპს, ცოტა საჭმელსა და სასმელს, მასაჟს და შემდეგ ამთავრებს თავის რუტინას ყინულით აბანო. რვა წუთის განმავლობაში ის ზის ყინულოვან წყალში, რომელიც ინახება 8-10C (46-50F) და ის არ არის ერთადერთი სპორტსმენი, რომელიც იყენებს ყინულის აბაზანებს შეჯიბრის შემდეგ გამოჯანმრთელებისთვის.
რატომ ხვდებიან ადამიანები ყინულის აბაზანაში?
როცა ცივ წყალში ჯდებით, თქვენი სისხლძარღვები ვიწროვდება. ითვლება, რომ ეს შეკუმშვა აუმჯობესებს ვარჯიშის შემდგომ შეშუპებას დაანთება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და კუნთების განადგურება აქტივობის შემდეგ. ამშვიდებს კუნთების ტკივილს.
