2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ვარჯიშის შემდგომ ჩაძირვა ყინულის წყლის აბაზანაში ჩვეულებრივი პრაქტიკაა ბევრ სპორტსმენში. ცნობილია როგორც ცივი წყლით ჩაძირვა ან კრიოთერაპია, გამოიყენება უფრო სწრაფად აღდგენისთვის და კუნთების ტკივილისა და ტკივილის შესამცირებლად ინტენსიური ვარჯიშის ან შეჯიბრების შემდეგ.
რატომ იღებენ სპორტსმენები ყინულის აბაზანებს?
ყინულის აბაზანას შეუძლია დაამშვიდოს კუნთები, შეამციროს ანთება, გააუმჯობესოს სუნთქვა და გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა. გასაკვირი არ არის, რომ მოკრივეები და საუკეთესო სპორტსმენები ირჩევენ ყინულის აბაზანებს, როგორც მათი აღდგენისა და კონდიცირების მნიშვნელოვან ნაწილს.
რამდენ ხანს სხედან სპორტსმენები ყინულის აბანოებში?
შეეცადეთ დარჩეთ ყინულის აბაზანაში რაც შეიძლება დიდხანს, მაგრამ არ გადააჭარბოთ 15 წუთს. რეკომენდირებულია იმუშაოთ რეკომენდებულ 15 წუთამდე, სხეულის საზღვრებს მიღმა ასვლის გარეშე. ატარეთ თბილი ტანსაცმელი თქვენი სხეულის ზედა ნაწილზე, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ღია ადგილები თბილი.
რომელი სპორტსმენები იყენებენ ყინულის აბაზანებს?
მოიგეთ ან წააგეთ, ჩოგბურთის მატჩის შემდეგ ბრიტანელი ნომერ პირველი ენდი მიურეი, იღებს შხაპს, ცოტა საჭმელსა და სასმელს, მასაჟს და შემდეგ ამთავრებს თავის რუტინას ყინულით აბანო. რვა წუთის განმავლობაში ის ზის ყინულოვან წყალში, რომელიც ინახება 8-10C (46-50F) და ის არ არის ერთადერთი სპორტსმენი, რომელიც იყენებს ყინულის აბაზანებს შეჯიბრის შემდეგ გამოჯანმრთელებისთვის.
რატომ ხვდებიან ადამიანები ყინულის აბაზანაში?
როცა ცივ წყალში ჯდებით, თქვენი სისხლძარღვები ვიწროვდება. ითვლება, რომ ეს შეკუმშვა აუმჯობესებს ვარჯიშის შემდგომ შეშუპებას დაანთება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და კუნთების განადგურება აქტივობის შემდეგ. ამშვიდებს კუნთების ტკივილს.
გირჩევთ:
ასუფთავებენ თუ არა ავტობუსები აბაზანებს?
დიახ, კვების სერვისი გუნდური სამუშაოა. ავტობუსების, ჭურჭლის, მზარეულის, სერვერების, მასპინძლებისა და მენეჯერების დაწყებული ყველა არ არის ტუალეტის დასუფთავებაზე მაღლა და ეს ჩვეულებრივ გავრცელებული პრობლემა იყო რესტორნებში, სადაც მე ვმუშაობდი.
მიიღება თუ არა კოლეჯის სპორტსმენები შეღავათიან მოპყრობაზე?
სტუდენტები-სპორტსმენებმა ერთდროულად უნდა ატარონ ვარჯიში, თამაშები, სასკოლო დავალება და საშინაო ცხოვრება. ეჭვგარეშეა, არ არის სპეციალური მოპყრობამოსწავლე-სპორტსმენების მიმართ საშუალო სკოლის დონეზე; მოსალოდნელია, რომ სპორტსმენები მიიღებენ ამ A-ებს ისევე, როგორც სტუდენტი, რომელიც არ არის ჩართული სკოლის შემდგომ აქტივობებში.
ხელფასს იღებენ კოლეჯის სპორტსმენები?
NCAA ჯერ კიდევ არ აძლევს კოლეჯებსა და უნივერსიტეტებს უფლებას, გადაიხადონ სპორტსმენები ისევე, როგორც პროფესიონალური სპორტული ლიგები უხდიან მოთამაშეებს - ხელფასებითა და შეღავათებით - მაგრამ ახალი ცვლილებები კოლეჯის სპორტსმენებს საშუალებას მისცემს მოითხოვონ დაადასტურეთ გარიგებები, გაყიდეთ საკუთარი საქონელი და გამოიმუშავეთ ფული მათი სოციალური მედიის ანგარიშებიდან.
როდის იცავენ სპორტსმენები ნახშირწყლების დატვირთვის რეჟიმს?
ნახშირწყლების დატვირთვა კეთდება მაღალი გამძლეობის აქტივობამდე კვირით ადრე. ღონისძიებამდე ერთი-სამი დღით ადრე, გაზარდეთ ნახშირწყლების მიღება დაახლოებით 8-დან 12 გრამამდე ნახშირწყლების თითო კილოგრამ წონაზე. შეამცირეთ ცხიმის შემცველი საკვები ზედმეტი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების კომპენსაციისთვის.
არქტიკული მელა ლაქებს აბაზანებს?
დაიტანეთ დამცავი კრემი ან ნავთობის ჟელე თმის ხაზთან, ყურებთან და კისერზე, რათა დაიცვათ კანი შეფერილობისგან. … ჩამოიბანეთ უჟანგავი ნიჟარაში, თუ ეს შესაძლებელია, ზოგიერთმა ფერმა შეიძლება შეაღოს თეთრი ნიჟარები და აბანოები. როგორ მოვიშორო არქტიკული მელა ჩემს აბაზანაში?
