უმი ბროკოლი შეიცავს თითქმის 90% წყალს, 7% ნახშირწყლებს, 3% პროტეინს და თითქმის არ ცხიმს. ბროკოლი ძალიან დაბალკალორიულია, უზრუნველყოფს მხოლოდ 31 კალორიას თითო ჭიქა (91 გრამი).
რა არის ერთი პორცია ორთქლზე მოხარშული ბროკოლი?
რა არის ბროკოლის პორცია? ერთი პორცია არის 1 ჭიქა მოხარშული ან უმი ბროკოლი ან 10 ბროკოლის ყვავილი (დაახლოებით 30 კალორია).
რამდენი ბროკოლია 100 კალორია?
ნახევარი ბროკოლის თაიგული არის 100 კალორიაეს არის დაახლოებით 300გრ, ანუ დაახლოებით ოთხი ჭიქა დაჭრილი ბროკოლი.
შეიძლება თუ არა ადამიანს ძალიან ბევრი ბროკოლის ჭამა?
ჯანმრთელობის რისკები
ზოგადად, ბროკოლი საჭმელად უსაფრთხოა და ნებისმიერი გვერდითი ეფექტი არ არის სერიოზული. ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენაა გაზების ან ნაწლავების გაღიზიანება, რაც გამოწვეულია ბროკოლის ბოჭკოების მაღალი რაოდენობით. ჯვარცმულ ბოსტნეულს შეუძლია გაგიჟონოს, - თქვა ჯარზაბკოვსკიმ.
ბროკოლი მაღალკალორიულია?
ბროკოლი არის ძალიან დაბალკალორიული, უზრუნველყოფს მხოლოდ 31 კალორიას თითო ჭიქა (91 გრამი).
