ახალი ხილი. მიუხედავად იმისა, რომ ხილის უმეტესობა დაბალკალორიულია, ბევრი დაგეხმარებათ წონის მომატებაში მათი მაღალი ნახშირწყლების ან ცხიმების შემცველობის გამო.
რომელი ხილია ყველაზე კალორიული?
კენკრა ალბათ ყველაზე ჯანსაღი ხილია და მოცვი აქვს ყველაზე მეტი კალორიული შემცველობა კენკრას შორის. მოცვი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და შესანიშნავია გულის, ტვინის, იმუნური სისტემის, თვალებისა და სისხლისთვის. ერთი ჭიქა მოცვი შეიცავს 85 კალორიას.
შეიძლება წონაში მოიმატოთ ხილით?
ფრუქტოზა, ხილში შემავალი შაქარი, შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, თუ ძალიან ბევრს მიირთმევთ. გაარკვიეთ, რამდენია ძალიან ბევრი და რას ნიშნავს ფრუქტოზა თქვენს დიეტაზე. ფრუქტოზა, ნატურალური შაქარი, რომელიც გვხვდება ხილსა და სიმინდში, ბევრს აწეწა წარბი წონაზე მისი გავლენის გამო.
რომელი საკვებია კალორიული?
კალორიით მდიდარი საკვების მაგალითებია:
- პროტეინები: წითელი ხორცი, ღორის ხორცი, ქათამი კანით (შემწვარი ან შემწვარი არ შეწვათ თქვენი ჯანმრთელობისთვის), ორაგული ან სხვა ცხიმიანი თევზი, ლობიო, მთელი რძე, კვერცხი, ყველი, უცხიმო იოგურტი.
- ნახშირწყლები: კარტოფილი, ყავისფერი ბრინჯი, მთლიანი მარცვლეულის მაკარონი, მთელი მარცვლეული, მარცვლეულის პური.
ითვლით კალორიებს ხილიდან?
"მათთვის, ვინც ითვლის კალორიებს წონის დასაკლებად, გირჩევთ, თქვენს დღიურ კალორიაში შეიტანოთ ხილი და ბოსტნეული ", - თქვა კეიტლინ ავტობუსმა, ლიცენზირებულმა და დარეგისტრირებულმა დიეტოლოგმა. Ცნობილიჯანმრთელობა.
