' ორივე ვაშლი და მსხალი მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით და კვერცეტინით, რომელიც ბუნებაში ფართოდ გავრცელებული ფლავონოიდია. კვლევაში ჩართული სხვა თეთრი ხორციანი საკვები იყო ბანანი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ვარდკაჭაჭა და კიტრი.
რომელი ხილია თეთრი ფერის?
თეთრი ხილისა და ბოსტნეულის სახეობები
ბანანი, ყავისფერი მსხალი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ფინიკი, ნიორი, კოჭა, იერუსალიმის არტიკოკე, ჯიკამა, კოლრაბი, სოკო, ხახვი, ოხრახუში, კარტოფილი, შალოტი, ტურნიკი, თეთრი სიმინდი, თეთრი ნექტარინი და თეთრი ატამი.
რა ხილია Lightblue?
დიახ, მოცვი ერთადერთი ლურჯი ხილია. თუმცა, არსებობს ლურჯი ბოსტნეული: ლურჯი სიმინდი. და თუ გონებაგახსნილი ხართ, არსებობს მეწამული კარტოფილის ჯიში, სახელად "მთლიანად ლურჯი".
რისთვის არის კარგი თეთრი ხილი?
თეთრი ხილი და ბოსტნეული შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ცნობილია ამცირებენ ცუდი ქოლესტერინის დონესთქვენს ორგანიზმში და ასევე აქვეითებენ არტერიულ წნევას. მათ ასევე აქვთ დიდი იმუნური გამაძლიერებელი ეფექტი თქვენს სხეულზე. თეთრ ხილსა და ბოსტნეულში ნაპოვნი საკვები ნივთიერებები ამცირებს მსხვილი ნაწლავის, პროსტატის და ძუძუს კიბოს რისკს.
კვერცხში მაღალია კალიუმით?
ერთი დიდი კვერცხი შეიცავს დაახლოებით 63 მგ კალიუმს. 1 კვერცხი ითვლება დაბალკალიუმის საკვებად, მაგრამ მიმართეთ ექიმს ან დიეტოლოგს, რათა გაარკვიოთ, რამდენად ხშირად უნდა მიირთვათ ისინი.
