ცუდად მართული უარყოფითი ემოციები არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ნეგატიურმა დამოკიდებულებამ და უმწეობისა და უიმედობის განცდამ შეიძლება შექმნას ქრონიკული სტრესი, რომელიც არღვევს ორგანიზმის ჰორმონების ბალანსს, ამცირებს ტვინის ქიმიკატებს, რომლებიც საჭიროა ბედნიერებისთვის და აზიანებს იმუნურ სისტემას.
როგორ მოქმედებს ნეგატიური კომენტარები თქვენს ტვინზე?
ნეგატიური აზროვნება შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ტვინს და გაზარდოს თქვენი დემენცია რისკი. მკვლევარები ამბობენ, რომ განმეორებითმა ნეგატიურმა აზროვნებამ შეიძლება გაზარდოს დემენციის განვითარების რისკი. მათ აღნიშნეს, რომ ბოლო კვლევაში მონაწილეებს, რომლებიც ავლენდნენ განმეორებად ნეგატიურ აზროვნებას, უფრო მეტი კოგნიტური დაქვეითება და მეხსიერებასთან დაკავშირებული პრობლემები ჰქონდათ.
კარგია თუ არა ნეგატიური ყოფნა თქვენთვის?
უარყოფითი აზრებისა და ემოციების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი ცხოვრების უფრო დიდი სიცხადე და გაგება, ამტკიცებს როდრიგესი. ის გვთავაზობს უამრავ სტრატეგიას, რომელიც დაგვეხმარება უარყოფითი ემოციების მიღებაში და გვთავაზობს, რომ „აღიაროთ როგორ გრძნობთ თავს ემოციური მდგომარეობის შეცვლაზე ჩქარობის გარეშე“.
რა არის ნეგატიური აზროვნების მთავარი მიზეზი?
გაციება, დაღლილობა, სტრესი, შიმშილი, ძილის ნაკლებობა, ალერგიაც კი შეიძლება დაგჭირდეთ დეპრესიაში, რაც იწვევს ნეგატიურ აზრებს. ხშირ შემთხვევაში, დეპრესია შეიძლება გამოწვეული იყოს თავად ნეგატიური აზროვნებით.
როგორ შევაჩერო ადამიანებზე ნეგატიურად ფიქრი?
5 გზა, რათა შეაჩეროთ ნეგატიური აზრების სპირალური აწევა კონტროლიდან
- წაშალეთ „უნდა“აზრები.
- ამოიცანით ავტომატური ნეგატიური აზროვნება.
- თქვენი აზრების გამოსაცდელად.
- აღიარეთ, რამდენად დატვირთულად გრძნობთ თავს.
- არ აიძულოთ დადებითი აზრები.
