2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
კალიუმის საკვები წყაროები
- ბანანი, ფორთოხალი, კანტალი, თაფლი, გარგარი, გრეიფრუტი (ზოგიერთი ჩირი, როგორიცაა ქლიავი, ქიშმიში და ფინიკი, ასევე შეიცავს კალიუმს)
- მოხარშული ისპანახი.
- მოხარშული ბროკოლი.
- კარტოფილი.
- ტკბილი კარტოფილი.
- სოკო.
- ბარდა.
- კიტრი.
როგორ ავიმაღლო კალიუმის დონე სწრაფად?
საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ სისხლში კალიუმის დონე უბრალოდ მეტი კალიუმით მდიდარი საკვების მიღებით, როგორიცაა ჭარხლის მწვანილი, იამი, თეთრი ლობიო, მოლი, თეთრი კარტოფილი, ტკბილი კარტოფილი, ავოკადო, პინტო ლობიო და ბანანი.
კვერცხში მაღალია კალიუმით?
ერთი დიდი კვერცხი შეიცავს დაახლოებით 63 მგ კალიუმს. 1 კვერცხი ითვლება დაბალკალიუმის საკვებად, მაგრამ მიმართეთ ექიმს ან დიეტოლოგს, რათა გაარკვიოთ, რამდენად ხშირად უნდა მიირთვათ ისინი.
რომელ ხილს აქვს ყველაზე მეტი კალიუმი?
კალიუმით მდიდარი ხილი მოიცავს ავოკადო, გუავა, კივი, კანტალი, ბანანი, ბროწეული, გარგარი, ალუბალი და ფორთოხალი. ამჟამინდელი დღიური მნიშვნელობა (%DV) კალიუმისთვის არის 4700 მგ, ახლახან გაიზარდა FDA-ს მიერ 3500 მგ-დან.
აქვს თუ არა პომიდორს მეტი კალიუმი ვიდრე ბანანი?
ერთი ჭიქა ტომატის წვენი შეიცავს 581 მგ კალიუმს, რაც არის 12% DV. ეს არის 100 მგ-ზე მეტი კალიუმი, ვიდრე ბანანი. "ლიკოპენი [ანტიოქსიდანტი], რომელიც პომიდვრის წვენშია, შეუძლია შეამციროს LDL (ან "ცუდი")ქოლესტერინის დონე სისხლში,”- ამბობს ნიკოლი.
გირჩევთ:
დაზოგავს თუ არა თიაზიდს კალიუმს?
თიაზიდური/კალიუმის შემნახველი დიურეზული კომბინაციები გამოიყენება ჰიპერტენზიის, გულის უკმარისობის და შეშუპების სამკურნალოდ. ისინი მუშაობენ იმით, რომ თირკმელები ათავისუფლებენ ზედმეტ მარილს და წყალს, ხოლო კალიუმს ინარჩუნებენ. ამცირებენ თუ არა თიაზიდები კალიუმს?
შეუძლია თუ არა კალიუმს არტერიული წნევის შემცირება?
კალიუმის მიღების გაზრდას შეუძლია შეამციროს გულის დაავადების და ინსულტის რისკი არტერიული წნევის შემცირებით. ძალიან ცოტა კალიუმის და ჭარბი ნატრიუმის მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადებისა და ინსულტის რისკი. ამცირებს თუ არა კალიუმი არტერიულ წნევას დაუყოვნებლივ?
შეზღუდავთ თუ არა კალიუმს ნეფროზული სინდრომით?
რადგან ნეფროზულ პაციენტებში აღმოჩნდა, რომ პლაზმაში კალიუმის დონე ნორმალურ ან მაღალ დიაპაზონშია, ჩვენ გირჩევთ არა მხოლოდ დაბალ ნატრიუმის დიეტას, არამედ კონტროლირებული კალიუმის დიეტას პაციენტებს ნეფროზული სინდრომი. რა საკვებს უნდა მოვერიდოთ ნეფროზული სინდრომის დროს?
შეიცავს თუ არა მცენარეები კალიუმს?
სამზარეულო ბანანი არის ბანანის ჯიშის გვარი Musa, რომლის ნაყოფი ძირითადად გამოიყენება სამზარეულოში. ისინი შეიძლება მიირთვათ მწიფე ან მოუმწიფებელი და ზოგადად სახამებლის შემცველია. ბევრ მოხარშულ ბანანს მოიხსენიებენ როგორც მწვანე ბანანს, თუმცა ყველა მათგანი არ არის ნამდვილი პლანეტა.
რომელი შარდმდენი ზოგავს ან იცავს კალიუმს?
კალიუმის შემნახველი დიურეზულების მაგალითებია: ამილორიდი (მიდამორი) ეპლერენონი (ინსპრა) სპირონოლაქტონი (ალდაქტონი, კაროსპირი) რომელი შარდმდენი ზოგავს კალიუმს და ხელს უშლის ჰიპოკალიემიას? კალიუმის შემნახველი, ალდოსტერონის მაბლოკირებელი დიურეზულები (მაგ.
