როდესაც თქვენი სხეული იბრძვის უჯრედებისთვის საჭირო რაოდენობის საკვები ნივთიერებებისა და სითხის მიწოდებისთვის, შესაძლოა განვითარდეს კუნთების სისუსტე და კრუნჩხვები - დეჰიდრატაციის კიდევ ერთი გავრცელებული ნიშანი. იმის გამო, რომ თქვენი კუნთები არ იღებენ იმას, რაც მათ სჭირდებათ, შეიძლება იგრძნოთ დაღლილობა და ვერ შეძლოთ იმდენი წონის აწევა ან ჩვეულებრივად სწრაფად მოძრაობა.
შეიძლება დეჰიდრატაციამ გამოიწვიოს უკიდურესი დაღლილობა?
თქვენი დაღლილობა შეიძლება იყოს დეჰიდრატაციის ნიშანი. მიუხედავად იმისა, ვარჯიშობთ თუ სამაგიდო სამუშაოს, თქვენს სხეულს წყალი სჭირდება, რომ კარგად იმუშაოს და გაგრილდეს. თუ გწყურიათ, უკვე დეჰიდრატირებული ხართ.
რა არის ლეთარგიის მთავარი მიზეზი?
რა იწვევს ლეთარგიას? ლეთარგია შეიძლება იყოს ნორმალური პასუხი არაადეკვატური ძილით, გადაჭარბებული დატვირთვა, ზედმეტი მუშაობა, სტრესი, ვარჯიშის ნაკლებობა ან მოწყენილობა. როდესაც ნორმალური პასუხის ნაწილია, ლეთარგია ხშირად ქრება დასვენებით, ადეკვატური ძილით, სტრესის შემცირებით და კარგი კვებით.
შეგიძლიათ თუ არა სასმელი წყალი დაღლილობის დროს?
როცა სითხის ნაკლებობა გაქვთ, თქვენი სხეული შეიძლება იგრძნოს დაღლილობა და სუსტი, ვიდრე ჩვეულებრივ. საკმარისი რაოდენობით სითხის მიღება სასმელებში და წყლით სავსე საკვებში (როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და წვნიანი) დაგეხმარებათ ორგანიზმის მიერ დღის განმავლობაში დაკარგული წყლის შევსებაში და დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ენერგია.
რა არის დეჰიდრატაციის 5 ნიშანი?
მძიმე დეჰიდრატაციის ნიშნებია:
- არ ოხრავს ან აქვს ძალიან მუქი ყვითელი შარდვა.
- ძალიან მშრალი კანი.
- თავბრუსხვევა.
- რაპიდიგულისცემა.
- სწრაფი სუნთქვა.
- ჩაძირული თვალები.
- ძილიანობა, ენერგიის ნაკლებობა, დაბნეულობა ან გაღიზიანება.
- გაბრუება.
