კრემის ყველი არის მრავალმხრივი რძის სპრეი. ეს არის ვიტამინი A-ის კარგი წყარო და არ იძლევა დიდ ლაქტოზას. თუმცა, ის დაბალია ცილებით და მაღალი ცხიმებითა და კალორიებით, ამიტომ უმჯობესია მისი გამოყენება ზომიერად. აღსანიშნავია, რომ ვერსიები, როგორიცაა ათქვეფილი ნაღების ყველი, უფრო დაბალი ცხიმიანი და კალორიულია.
შენთვის ნაღების ყველი კარაქზე უკეთესია?
მათმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა American Journal of Clinical Nutrition-ში, აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად მიირთმევდნენ ყველს ექვსკვირიანი ინტერვალით, ჰქონდათ დაბალი LDL, ანუ "ცუდი" ქოლესტერინი, ვიდრე მაშინ, როდესაც ისინი ჭამდნენ შესადარებელ რაოდენობას. კარაქი.
ფილადელფიის კრემ-ყველის გული ჯანმრთელია?
არა? რეგულარულ ნაღების ყველს აქვს საკმაოდ დიდი რაოდენობით ცხიმი, განსაკუთრებით არტერიების დაბლოკვის ტიპი, საკმაოდ ზომიერი პორციისთვის. კრემის ყველი ასევე არ იძლევა თქვენთვის სასარგებლო საკვებ ნივთიერებების მნიშვნელოვან რაოდენობას.
კრემის ყველი უფრო ჯანსაღია ვიდრე იოგურტი?
სუფრის კოვზი ნაღების ყველი შეიცავს 50 კალორიას და 5 გრამ ცხიმს. იგივე რაოდენობის იოგურტის ყველი (დამზადებულია უცხიმო იოგურტისგან) შეიცავს მხოლოდ 11 კალორიას და ცხიმის გარეშე. კიდევ ერთი ბონუსი ის არის, რომ შრატის დრენაჟით, მარილისა და ლაქტოზის დიდი ნაწილი ამოღებულია.
რომელია უფრო ჯანსაღი კრემის ყველი თუ არაქისის კარაქი?
მსუბუქი კრემის ყველი უფრო ჯანსაღი ტოპინგია 90 კალორიით და 5 გრამი გაჯერებული ცხიმით, მაგრამ არაქისის კარაქი კიდევ უფრო ჯანსაღი. მიუხედავად იმისა, რომ ორი სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი შეიცავს 185 კალორიას, ცხიმის შემცველობა აქვსუკეთესი მაკიაჟი მხოლოდ 3 გრამი გაჯერებული ცხიმით და მხოლოდ ტრანს ცხიმის კვალით.
