ყველა სახის ხორცი ნებადართულია კეტოგენურ დიეტაში მოხმარებისთვის, ასე რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე არავეგეტარიანული კერძიდან. ცხვრის გალუტი ქაბაბები და ტანდური ქათმის კერძები არის კეტო-მეგობრული ინდური კერძების მაგალითები, რომლებიც არავეგეტარიანელებს შეუძლიათ დაამატოთ თავიანთ ყოველდღიურ დიეტაში.
დაშვებულია შემწვარი ქათამი კეტოში?
დიახ! შემწვარი ქათამი შესანიშნავია ქეთო დიეტისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ქათმის ბარძაყები უფრო ქეთო-მეგობრულია ცხიმის მაღალი შემცველობის გამო, ორივე მათგანი იმუშავებს.
კარგია თუ არა ტანდური ქათამი დიეტისთვის?
Tandoori Chicken არის დაბალცხიმიანი და დაბალკალორიული კერძი. ქათმის მკერდი შეიცავს მჭლე პროტეინს. ის რეკომენდირებულია ყველასთვის, ვინც აცნობიერებს კარგი ჯანმრთელობისა და სხეულის წონის შენარჩუნებას.
დაშვებულია ქათამი კეტო დიეტაში?
5. ხორცი და ფრინველი. ხორცი და ფრინველი ითვლება ძირითად საკვებად კეტოგენური დიეტის. ახალი ხორცი და ფრინველი არ შეიცავს ნახშირწყლებს და მდიდარია B ვიტამინებით და რამდენიმე მნიშვნელოვანი მინერალით (31, 32).
რამდენი კვერცხი დღეში კეტო დიეტაზე?
უნდა მიირთვათ დღეში მინიმუმ ექვსი მთლიანი კვერცხი. კვერცხები უნდა იყოს ადგილობრივი, საძოვრების კვერცხები შეძლებისდაგვარად. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ჭამა ძილის წინ სამი საათით ადრე. შეგიძლიათ დღეში სამ ქილა დიეტური სოდა დალიოთ, მაგრამ მიზნად დაისახეთ ერთი ან ნაკლები.
