გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა საკმარისი დასვენების გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს ტესტოსტერონის დაბალი დონე და კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის მაღალი დონე. ეს ჰორმონალური ცვლილებები ხშირად ასოცირდება კუნთოვანი ქსოვილის დაკარგვასთან, წონის მატებასთან და მუცლის ჭარბ ცხიმთან.
მოვიმატებ წონაში, თუ ვარჯიშს შევწყვეტ?
წონის მატება
როდესაც ვარჯიშს შეწყვეტთ, სხეულის ცხიმი იზრდება, რადგან თქვენი კალორიების მოთხოვნილება მცირდება. თქვენი მეტაბოლიზმი ნელდება და კუნთები კარგავენ იმდენი ცხიმის დაწვის უნარს.
რა სიმპტომებია ზედმეტი ვარჯიში?
აი ჭარბი ვარჯიშის რამდენიმე სიმპტომი:
- იგივე დონეზე შესრულება არ შემიძლია.
- საჭიროება უფრო ხანგრძლივი დასვენება.
- დაღლილობის გრძნობა.
- იყო დეპრესიაში.
- განწყობის ცვალებადობა ან გაღიზიანება.
- დაძინების პრობლემა.
- კუნთების ან სიმძიმის შეგრძნება.
- დაზიანებები გადაჭარბებული გამოყენებისას.
რატომ ვიმატებ წონაში ვარჯიშის შემდეგ?
კუნთები კუნთების უჯრედების გარდა შეიცავს წყალს. როდესაც ვარჯიშს იწყებთ, კუნთები, განსაკუთრებით დიდი კუნთები, როგორიც გაქვთ ფეხებში, შეიძლება გაიზარდოს ზომაში რეგულარული ვარჯიშის გამო. მაგრამ ცნობილია, რომ კუნთები ნაკლებ ადგილს იკავებს, ვიდრე ცხიმს. ასე რომ, თქვენ გახდებით უფრო გამხდარი, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი წონა შეიძლება გაიზარდოს.
რატომ გამოვიყურები უფრო მსუქანი ერთი თვის ვარჯიშის შემდეგ?
როგორც თქვენ აშენებთ კუნთებს წონით ვარჯიშის საშუალებით,თქვენი კუნთების ბოჭკოები განიცდიან მიკროსკოპულ ცრემლებს. ეს ცრემლები ძალის ვარჯიშის პროცესის ნაწილია და ხშირად არის კუნთების ტკივილის მიზეზი ვარჯიშის შემდეგ. შედეგად, თქვენი კუნთები შეიძლება ოდნავ გადიდდეს და შეინარჩუნოს სითხე ვარჯიშის შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში.
