TFL-ისთვის ყველაზე ეფექტური გაჭიმვა არის მუხლის ქვემოთ ბარძაყის მომხრის დაჭიმვა (იხ. სურათი 4). თუ თქვენ გაჭიმავთ მარცხენა TFL-ს: დაიჩოქეთ მარცხენა მუხლზე მარჯვენა ფეხით ბარძაყის 90 გრადუსით და მუხლის მოხრილობით. მარცხენა თეძო მიიყვანეთ წინ, სანამ დრეკადი არ აიწევს (ეს იკავებს მოქნილობის კომპონენტს).
რა ამარაგებს tensor fasciae latae?
TFL მოწოდებულია ზედა გლუტალური არტერიის ღრმა განშტოებით. ზემო გლუტალური არტერია არის შიდა თეძოს არტერიის უკანა განყოფილების უდიდესი ტოტი. ის გადის უკანა ლუმბოსაკრალურ ღეროსა და პირველ საკრალურ ნერვულ ფესვს შორის.
რატომ მტკივა ჩემი tensor fasciae latae?
TFL ტკივილის მთავარი მიზეზი არის ზედმეტად გამოყენება და სუსტი მიმდებარე კუნთების კომპენსაცია. კუნთებში წარმოქმნილი ტკივილი ხშირად არის კუნთების კომპენსაციის ან მუშაობის შედეგი, ვიდრე ისინი მუშაობდნენ. ეს კომპენსაცია ხდება მიმდებარე კუნთების დისფუნქციის გამო დათრგუნვის ან სისუსტის გამო.
შეგიძლიათ გაჭიმოთ თქვენი tensor fasciae latae?
Tensor fascia latae, ასევე ცნობილი როგორც TFL, გვხვდება თეძოს გარეთა მხარეს, რომელიც ეშვება მუხლამდე. ეს არის პატარა კუნთი, რომელიც ასტაბილურებს ბარძაყსა და მენჯს. TFL-ის დაზიანება არის კუნთის რღვევის ან დაჭიმვის გამო.
რამდენი ხანი სჭირდება TfL გამოჯანმრთელებას?
გააჩერეთ თითოეული გაჭიმვა მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში. ილიოტიბიალური ბენდი დატენსორი ფასცია ლატა. Tensor Fasciae Latae არის ზედაპირული კუნთი, რომელიც მდებარეობს ცხენის უკანა ნაწილში. ზოგადად, კუნთების დაძაბვას შეიძლება დასჭირდეს დაახლოებით 4-6 კვირა განკურნებას.
