2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
TFL-ისთვის ყველაზე ეფექტური გაჭიმვა არის მუხლის ქვემოთ ბარძაყის მომხრის დაჭიმვა (იხ. სურათი 4). თუ თქვენ გაჭიმავთ მარცხენა TFL-ს: დაიჩოქეთ მარცხენა მუხლზე მარჯვენა ფეხით ბარძაყის 90 გრადუსით და მუხლის მოხრილობით. მარცხენა თეძო მიიყვანეთ წინ, სანამ დრეკადი არ აიწევს (ეს იკავებს მოქნილობის კომპონენტს).
რა ამარაგებს tensor fasciae latae?
TFL მოწოდებულია ზედა გლუტალური არტერიის ღრმა განშტოებით. ზემო გლუტალური არტერია არის შიდა თეძოს არტერიის უკანა განყოფილების უდიდესი ტოტი. ის გადის უკანა ლუმბოსაკრალურ ღეროსა და პირველ საკრალურ ნერვულ ფესვს შორის.
რატომ მტკივა ჩემი tensor fasciae latae?
TFL ტკივილის მთავარი მიზეზი არის ზედმეტად გამოყენება და სუსტი მიმდებარე კუნთების კომპენსაცია. კუნთებში წარმოქმნილი ტკივილი ხშირად არის კუნთების კომპენსაციის ან მუშაობის შედეგი, ვიდრე ისინი მუშაობდნენ. ეს კომპენსაცია ხდება მიმდებარე კუნთების დისფუნქციის გამო დათრგუნვის ან სისუსტის გამო.
შეგიძლიათ გაჭიმოთ თქვენი tensor fasciae latae?
Tensor fascia latae, ასევე ცნობილი როგორც TFL, გვხვდება თეძოს გარეთა მხარეს, რომელიც ეშვება მუხლამდე. ეს არის პატარა კუნთი, რომელიც ასტაბილურებს ბარძაყსა და მენჯს. TFL-ის დაზიანება არის კუნთის რღვევის ან დაჭიმვის გამო.
რამდენი ხანი სჭირდება TfL გამოჯანმრთელებას?
გააჩერეთ თითოეული გაჭიმვა მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში. ილიოტიბიალური ბენდი დატენსორი ფასცია ლატა. Tensor Fasciae Latae არის ზედაპირული კუნთი, რომელიც მდებარეობს ცხენის უკანა ნაწილში. ზოგადად, კუნთების დაძაბვას შეიძლება დასჭირდეს დაახლოებით 4-6 კვირა განკურნებას.
გირჩევთ:
როგორ გავზარდოთ საგიტარია ლატიფოლია?
Sagittaria latifolia თესვა: დარგე გვიან შემოდგომაზე, დაჭერით თესლი ნიადაგის ზედაპირზე, რადგან მას სჭირდება სინათლე გაღივებისთვის. … მზარდი: მცენარეების ზრდისას შეინახეთ ნიადაგი მუდმივად გაჯერებული; წყლის სიღრმე შეიძლება გაიზარდოს მცენარის განვითარებასთან ერთად.
როგორ გავზარდოთ უფრო დიდი ბურთები?
რაც მთავარია, არ არსებობს სათესლე ჯირკვლის ზომის გაზრდის სამედიცინოდ დადასტურებული მეთოდი. სათესლე ჯირკვლები დროებით ფართოვდება სექსის დროს, როდესაც სისხლი მიედინება სასქესო ორგანოში. როგორც კი კულმინაციას მიაღწევთ, ისინი უბრუნდებიან ნორმალურ ზომას.
როგორ გავზარდოთ ფრთის ღერო თესლიდან?
თესვა: პირდაპირი თესვა გვიან შემოდგომაზე, დარგვა ნიადაგის ზედაპირის ქვემოთ. საგაზაფხულო დარგვისთვის თესლი შეურიეთ ტენიან ქვიშას და შეინახეთ მაცივარში დარგვამდე 30 დღით ადრე. შეინახეთ ნიადაგი მსუბუქად სველი გამწვანებამდე. გაშენება: ნერგები პერიოდულად მორწყეთ, სანამ დამკვიდრდება.
როგორ გავზარდოთ ტაბულიფორმა?
როგორ ვიზრუნოთ Aeonium Tabuliforme-ზე გამოიყენეთ კარგი თავისუფალი სადრენაჟო ნიადაგის ნარევი. იკვებეთ მხოლოდ გაზაფხულზე. მცენარის დახრილობა ისე, რომ წყალი თავისუფლად გამოვიდეს მცენარის ცენტრიდან. ტაბულიფორმი მოითმენს ჩრდილს, რაც მას შესანიშნავი სახლის მცენარეა.
სად ხდება tensor fasciae latae ჩასმა?
Tensor fasciae latae გვხვდება ზედაპირულად ბარძაყის ანტეროლატერალურ ასპექტში, რომელიც ვრცელდება თეძოს წინა ნაწილიდან წვივის ზედა ნაწილამდე, რომელზედაც ის შედის ილიოტიბიალური ტრაქტის iliotibial მეშვეობით. ტრაქტი ილიოტიბიალური ტრაქტი ან ილიოტიბიალური ზოლი (ასევე ცნობილია როგორც Maissiat's band ან IT band) არის გრძივი ბოჭკოვანი გამაგრება fascia lata.
