2025 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 15:52
რა საკვები შეიცავს პანტოტენის მჟავას?
ძროხის, ფრინველის, ზღვის პროდუქტები და ორგანოს ხორცი.
კვერცხი და რძე.
ბოსტნეული, როგორიცაა სოკო (განსაკუთრებით შიიტაკე), ავოკადო, კარტოფილი და ბროკოლი.
მთელი მარცვლეული, როგორიცაა მთლიანი ხორბალი, ყავისფერი ბრინჯი და შვრია.
არაქისი, მზესუმზირის თესლი და წიწილა.
როგორ მივიღო B5 ბუნებრივად?
ვიტამინ B5-ის საკვები წყაროები
ხორცი: ღორის, ქათმის, ინდაურის იხვი, საქონლის ხორცი და განსაკუთრებით ცხოველთა ორგანოები, როგორიცაა ღვიძლი და თირკმელი.
თევზი: ორაგული, ლობსტერი და მოლუსკები.
მარცვლეული: მთელი მარცვლეულის პური და მარცვლეული. …
რძის პროდუქტები: კვერცხის გული, რძე, იოგურტი და რძის პროდუქტები.
პარკოსნები: ოსპი, გაყოფილი ბარდა და სოია.
რა არის ვიტამინი B5 დეფიციტის სიმპტომები?
ვიტამინ B5 დეფიციტი იშვიათია, მაგრამ შეიძლება მოიცავდეს სიმპტომებს, როგორიცაა დაღლილობა, უძილობა, დეპრესია, გაღიზიანებადობა, ღებინება, კუჭის ტკივილი, ფეხების წვა და ზედა სასუნთქი გზების ინფექციები.
აქვს თუ არა კვერცხებს პანტოტენის მჟავა?
პანტოთენის მჟავა და ჯანსაღი დიეტა
ბევრი ბოსტნეული, მარცვლეული და რძის პროდუქტები შეიცავს პანტოტენის მჟავას. თევზი, საქონლის ხორცი, ფრინველი, კვერცხი, ლობიო და თხილი შეიცავს პანტოტენის მჟავას.
ნიაცინამიდი გვხვდება ბევრ საკვებში, მათ შორის საფუარი, ხორცი, თევზი, რძე, კვერცხი, მწვანე ბოსტნეული, ლობიო და მარცვლეული. ნიაცინამიდი ასევე გვხვდება B ვიტამინის კომპლექსის ბევრ დანამატში სხვა B ვიტამინებთან ერთად. ნიაცინამიდი ასევე შეიძლება წარმოიქმნას ორგანიზმში დიეტური ნიაცინისგან.
პარკოსნები (სოია, ლობიო, ბარდა, ოსპი, ლუპინები და ა.შ. ისპანახი, ხახვი, ნიორი, ჩაი, შვრია, ჟენშენი, ძირტკბილა და ა.შ. პარკოსანთა საპონინებიდან ყველაზე საფუძვლიანად იყო შესწავლილი სოიოს საპონინები. რას მოქმედებენ საპონინები ორგანიზმში?
მაღალი პურინის საკვები მოიცავს: ალკოჰოლური სასმელები (ყველა სახის) ზოგიერთი თევზი, ზღვის პროდუქტები და მოლუსკები, მათ შორის ანჩოუსი, სარდინი, ქაშაყი, მიდიები, ვირთევზა, სკალოპები, კალმახი და ხახვი. ზოგიერთი ხორცი, როგორიცაა ბეკონი, ინდაური, ხბოს ხორცი, ხახვი და ორგანოების ხორცი, როგორიცაა ღვიძლი.
კომერციულად წარმოებული გაყინული დესერტები, შორტები, საცხობი მიქსები და ყინული, და ბოსტნეულის კონსერვები არის ზოგიერთი საკვები, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს პოლისორბატ 80-ს. გარდა ამისა, იგი გამოიყენება როგორც დისპერსიული აგენტი. ცხიმში ხსნადი ვიტამინებისთვის ვიტამინ-მინერალურ დიეტურ დანამატებში და ჩვეულებრივ გამოიყენება ბევრ ფარმაცევტულ პრეპარატში.
