მაკროციკლი ეხება თქვენს სეზონს მთლიანობაში. მეზოციკლი ეხება კონკრეტულ სასწავლო ბლოკს ამ სეზონში; მაგალითად. გამძლეობის ფაზა. მიკროციკლი იგულისხმება ყველაზე პატარა ერთეული მეზოციკლში; ჩვეულებრივ კვირაში ვარჯიში.
რამდენ ხანს გრძელდება მაკროციკლი?
თქვენ იყენებთ პერიოდიზაციას მთელი წლის განმავლობაში, როდესაც შექმნით სასწავლო პროგრამას, რომელიც მოიცავს ტრენინგის სხვადასხვა ფაზებს. მაკროციკლი არის ფაზა, რომელიც მეორდება რამდენჯერმე მთელი წლის განმავლობაში და ჩვეულებრივ გრძელდება 3-6 კვირა.
რისთვის გამოიყენება მეზოციკლი?
მეზოციკლი არის სავარჯიშო ფაზა წლიურ სასწავლო გეგმაში, რომელიც ჩვეულებრივ შეიცავს 3-6 მიკროციკლს. ჩვეულებრივ, მეზოციკლი ეხება ვარჯიშის ძირითად მიზანს კონკრეტული პერიოდისთვის (ანუ ანაერობული ძალა, კუნთების გამძლეობა და ა.შ.), რომელიც უნდა განვითარდეს.
რამდენი მეზოციკლია მაკროციკლში?
TrainerRoad სასწავლო გეგმის ყოველი მეზოციკლი უკავშირდება ტრენინგის ერთ-ერთ პროგრესულ ფაზას - ბაზას, მშენებლობას ან სპეციალობას. ყველა სამი გაერთიანდება მაკროციკლის შესაქმნელად. ეს ფაზები, რომლებიც დასრულებულია თანმიმდევრობით, მიზნად ისახავს ადაპტაციის გატარებას როგორც ზოგად ფიტნესში, ასევე თქვენი მოვლენისთვის საჭირო სპეციფიკურ ფიტნესში.
რა არის მეზოციკლი?
მეზოციკლი ეხება კონკრეტულ სასწავლო ბლოკს ამ სეზონში; მაგალითად. გამძლეობის ფაზა. მიკროციკლი ეხება ყველაზე პატარა ერთეულს მეზოციკლში; ჩვეულებრივ კვირაში ვარჯიში.
