1 ადგილი: პეპელა ის ყველაზე ეფექტურია მთელი რიგის კუნთების მატონიზირებლად და ასაშენებლად. ის გეხმარებათ სხეულის ზედა ნაწილის სიძლიერეში, მკერდის, კუჭის, მკლავების (განსაკუთრებით ტრიცეფსის) და ზურგის კუნთების ტონუსში.
სხვადასხვა ცურვის დარტყმები აშენებს სხვადასხვა კუნთებს?
მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ინსულტი იყენებს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს სხვადასხვა ტექნიკის შესასრულებლად, ყველა საცურაო დარტყმა განავითარებს შემდეგ კუნთებს: მუცლის და ქვედა ზურგის კუნთები, რომლებიც სხეულს სტაბილურად ინარჩუნებენ გამარტივებულ პოზიციებზე. წყალში წევის შესამცირებლად.
არის თუ არა მკერდის ინსულტი კუნთების ასაშენებლად?
რადგან მკერდი იყენებს სხეულის სხვადასხვა ნაწილს, ის გეხმარება სიძლიერის, ძალაუფლებისა და გამძლეობის გაზრდაში. იგი განიხილება მოკლე ღერძულ ინსულტად, რაც ნიშნავს, რომ სასურველია ბრუნვა ან მოხრილი სხეულის მოკლე ღერძზე ბარძაყის გავლით. ეს ხდის მკერდის კუნთების ეფექტურ ვარჯიშად.
რა არის ყველაზე ეფექტური ცურვის ინსულტი?
1. თავისუფალი სტილი. "თავისუფალი სტილი ნამდვილად არის ყველაზე ცნობილი ცურვის ინსულტი", - ამბობს ჯულია რასელი, C. P. T., ყოფილი ოლიმპიური მოცურავე და ცურვის მწვრთნელი და ტრენერი Life Time Athletic-ში ნიუ-იორკში. "ეს არა მხოლოდ ყველაზე სწრაფი და ეფექტურია, არამედ ყველაზე მარტივი დასაუფლებელია."
რა არის ყველაზე მარტივი ცურვის ტექნიკა?
მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნებისმიერი ინსულტით, რომელიც მოგწონთ,მკერდის დარტყმა ჩვეულებრივ ყველაზე მარტივი სწავლაა დამწყებთათვის. ამის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ის არის, რომ მკერდის მოძრაობა საშუალებას გაძლევთ მუდმივად დარჩეთ თავი წყალზე. … ეს გვაბრუნებს ბრასისკენ.
