2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ღეჭვა არა მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია, არამედ ის ასევე სასარგებლოა საერთო ჯანმრთელობისთვის. ადამიანებს, რომლებიც საკმარისად კარგად არ ღეჭავენ საკვებს ყლაპვამდე, ხშირად უვითარდებათ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და ასევე ემუქრებათ: დახრჩობა.
რამდენი საღეჭი არის ჯანსაღი?
ექსპერტები ამბობენ, რომ არ არსებობს ჯადოსნური რიცხვი, რამდენჯერ უნდა დაღეჭოს ადამიანმა საკვები. საერთო რეკომენდაციები მერყეობს დაახლოებით 10-დან 20-მდე საღეჭი თითო პირში, წონის დაკლებისა და საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად. დოქტორ მელანსონის კვლევა ასევე მიუთითებს იმ მიზეზზე, თუ რატომ გვავსებს მყარი საკვები უფრო მეტად.
რა არის ჯანსაღი საღეჭი?
ხრაშუნა საკვები, როგორიცაა პრეტზელი, სტაფილო, ვაშლი და ნიახური ასევე აძლევს თქვენს პირს და ყბას ვარჯიშს, რომელიც შეიძლება იყოს ენერგიული.
არის თუ არა საღეჭი რეზინის ყოველდღე?
შაქრიანი რეზინის ხშირი ღეჭვა იწვევს სტომატოლოგიურ პრობლემებს, როგორიცაა კარიესი, ღრძილების დაავადება. საღეჭი რეზინის შაქარი აფარებს კბილებს და თანდათან აზიანებს კბილის მინანქარს, განსაკუთრებით თუ კბილებს მაშინვე არ გაიწმენდთ.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი საღეჭი რეზინი?
თუ რეზინის ღეჭვას აპირებთ, დარწმუნდით, რომ ეს არის უშაქრო რეზინი. შეარჩიეთ ქსილიტოლის შემცველი რეზინი, რადგან ის ამცირებს ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევენ ღრძილებს და ნადების წარმოქმნას. საუკეთესო ბრენდებია Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum და Orbit.
გირჩევთ:
როდის თამაში კარგია თქვენთვის?
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის თანახმად, ვიდეო თამაშების, მათ შორის მსროლელი თამაშების თამაშს შეუძლია გაზარდოს სწავლის, ჯანმრთელობისა და სოციალური უნარები. თამაშმა შეიძლება გააძლიეროს ისეთი შემეცნებითი უნარები, როგორიცაა სივრცითი ნავიგაცია, მსჯელობა, მეხსიერება და აღქმა.
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია სასმელი თქვენთვის?
ალკოჰოლის ზომიერმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გარკვეული სარგებელი, როგორიცაა: გულის დაავადების განვითარებისა და სიკვდილის რისკის შემცირება. შესაძლოა იშემიური ინსულტის რისკის შემცირება (როდესაც თქვენი ტვინის არტერიები ვიწროვდება ან იბლოკება, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის მკვეთრად შემცირებას) შესაძლოა შეამციროს დიაბეტის განვითარების რისკი.
რა საღეჭი რეზინი კარგია თქვენი კბილებისთვის?
თუ რეზინის ღეჭვას აპირებთ, დარწმუნდით, რომ ეს არის უშაქრო რეზინი. შეარჩიეთ ქსილიტოლის შემცველი რეზინი, რადგან ის ამცირებს ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევენ ღრძილებს და ნადების წარმოქმნას. საუკეთესო ბრენდებია Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum და Orbit.
კარგია თუ არა საღეჭი რეზინი ყბის ხაზისთვის?
რეგულარულად საღეჭი რეზინი შეიძლება გააძლიეროს საღეჭი კუნთები. 2018 წლის მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ საღეჭი რეზინას შეუძლია გააუმჯობესოს საღეჭი მოქმედება, რომელიც დაკავშირებულია ზოგიერთ ადამიანში ფუნქციონირებასთან და ძალასთან. მაგრამ ეს არ იმოქმედებს თქვენი ყბის გარეგნობაზე.
