2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
თუმცა, მისი მოხმარება შეიძლება საკვების ან აბების სახითაც. როგორც სახელწოდება გვთავაზობს, ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა იყოს ვარჯიშის წინ, და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი სვამს მას სპორტდარბაზისკენ მიმავალ გზაზე ან ვარჯიშის დროს, ის უნდა მიიღოს მინიმუმ 30 60 წუთით ადრე წონებზე ან კარდიო აპარატებზე დარტყმამდე.
იჭერთ ვარჯიშამდე?
თქვენ სვით ტონა წყალი ვარჯიშის დაწყებამდე . … დალიეთ რამდენიმე ყლუპი ვარჯიშის წინ (განსაკუთრებით თუ ეს პირველია დილით) და მიიტანეთ წყლის ბოთლი დარბაზში, რათა დალიოთ სანამ ოფლიანდებით. უბრალოდ ნუ დააძალებ.
ვარჯიშამდე წყალს ურევთ?
გვერდითი ეფექტების შემცირების გზები
ვარჯიშამდე დანამატის შერევით 8–12 უნცია (240–350 მლ) წყალთან შეიძლება შეამციროს გვერდითი მოვლენები. … მათი საკმარის წყალთან შერევამ შეიძლება შეამსუბუქოს ეს ეფექტი.
როდის სვამთ ვარჯიშამდე?
როგორც წესი, უმჯობესია მიიღოთ ვარჯიშისწინა სასმელი აქტივობამდე 20-დან 60 წუთით ადრე. ვარჯიშის დროს და ინგრედიენტებზე ექსპერიმენტებით, შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რომელიც შეესაბამება ფიტნესისადმი თქვენს პირად მიდგომას.
სვამთ ვარჯიშამდე ერთდროულად?
ტექნიკურად, შეგიძლიათ გაიაროთ თქვენი წინასწარი ვარჯიში როცა გინდათ. თუმცა, თუ თქვენ ცდილობთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ენერგია, რომელსაც მიიღებთ ვარჯიშამდელი სასმელისგან, დრომ შეიძლება გამოიწვიოსგანსხვავება.
გირჩევთ:
უნდა ვჭამო ვარჯიშამდე?
მიირთვით ჯანსაღი საუზმე. იყავით კარგად გაჯერებული ვარჯიშის დროს. კვლევები ვარაუდობენ, რომ ვარჯიშამდე ჭამა ან ნახშირწყლების დალევა შეიძლება გააუმჯობესოს ვარჯიშის შესრულება და შეიძლება მოგცეთ საშუალება ივარჯიშოთ უფრო ხანგრძლივობით ან უფრო მაღალი ინტენსივობით.
როდის დალიოთ ოლოროსო?
ოლოროსო მიირთვით 12–14°C და შეიძლება მიირთვათ როგორც აპერიტივი თხილთან, ზეთისხილთან ან ლეღვთან ერთად, ნადირობასთან და წითელ ხორცთან ერთად, ან ჭამის შემდეგ. მდიდარი ყველი. ტკბილი ოლოროსოს მიღება შესაძლებელია როგორც გრძელი სასმელი ყინულით. როგორ ემსახურებით ოლოროსოს?
შეგიძლიათ დალიოთ ორჯერ ადუღებული წყალი?
როგორც ამ სტატიის დასაწყისში დავასკვენით, უსაფრთხოა წყლის არაერთხელ ადუღება. სინამდვილეში, ჩვენ ვიტყვით, რომ გადადუღებული წყლის დალევა ძალიან უსაფრთხოა, განსაკუთრებით თუ კმაყოფილი ხართ ადგილობრივი წყლის ხარისხით. მდუღარე წყალი კლავს ბაქტერიებს და სხვა მავნე დამაბინძურებლებს და უფრო უსაფრთხოს ხდის მის დალევას.
რამდენ ხანშია ვარჯიშამდე ეფექტური?
ვარჯიშამდე ეფექტების უმეტესობა გრძელდება მინიმუმ 2 საათი. ეს განსხვავდება ინგრედიენტების მიხედვით. მაგალითად, არგინინის გაზრდილი სისხლის ნაკადის გაქრობა შეიძლება 1-2 საათში, ხოლო ენერგიის მატებას, რომელიც შეიძლება მიიღოთ კოფეინისგან, შეიძლება დასჭირდეს 6 საათი ან მეტი.
როგორ დალიოთ გავისკონის პაკეტი?
მიმართულებები კარგად შეანჯღრიეთ. მიიღეთ 1-2 სუფრის კოვზი 4-ჯერ დღეში რეგულარული სიძლიერისთვის და 2-4 ჩაის კოვზი 4-ჯერ დღეში დამატებითი სიძლიერისთვის, ან ექიმის მითითებით. მიიღეთ ჭამის შემდეგ ან ძილის წინ. გაანაწილეთ პროდუქტი მხოლოდ კოვზით ან სხვა საზომი მოწყობილობით.
