თუმცა, მისი მოხმარება შეიძლება საკვების ან აბების სახითაც. როგორც სახელწოდება გვთავაზობს, ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა იყოს ვარჯიშის წინ, და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი სვამს მას სპორტდარბაზისკენ მიმავალ გზაზე ან ვარჯიშის დროს, ის უნდა მიიღოს მინიმუმ 30 60 წუთით ადრე წონებზე ან კარდიო აპარატებზე დარტყმამდე.
იჭერთ ვარჯიშამდე?
თქვენ სვით ტონა წყალი ვარჯიშის დაწყებამდე . … დალიეთ რამდენიმე ყლუპი ვარჯიშის წინ (განსაკუთრებით თუ ეს პირველია დილით) და მიიტანეთ წყლის ბოთლი დარბაზში, რათა დალიოთ სანამ ოფლიანდებით. უბრალოდ ნუ დააძალებ.
ვარჯიშამდე წყალს ურევთ?
გვერდითი ეფექტების შემცირების გზები
ვარჯიშამდე დანამატის შერევით 8–12 უნცია (240–350 მლ) წყალთან შეიძლება შეამციროს გვერდითი მოვლენები. … მათი საკმარის წყალთან შერევამ შეიძლება შეამსუბუქოს ეს ეფექტი.
როდის სვამთ ვარჯიშამდე?
როგორც წესი, უმჯობესია მიიღოთ ვარჯიშისწინა სასმელი აქტივობამდე 20-დან 60 წუთით ადრე. ვარჯიშის დროს და ინგრედიენტებზე ექსპერიმენტებით, შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რომელიც შეესაბამება ფიტნესისადმი თქვენს პირად მიდგომას.
სვამთ ვარჯიშამდე ერთდროულად?
ტექნიკურად, შეგიძლიათ გაიაროთ თქვენი წინასწარი ვარჯიში როცა გინდათ. თუმცა, თუ თქვენ ცდილობთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ენერგია, რომელსაც მიიღებთ ვარჯიშამდელი სასმელისგან, დრომ შეიძლება გამოიწვიოსგანსხვავება.
