არ არსებობს მნიშვნელოვანი სარგებელი ამ ხანგრძლივობის ძილისთვის. ნახევარსაათიანი ძილი იწვევს "ძილის ინერციას", დაღლილობის მდგომარეობას, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს გაღვიძებიდან დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხეული იძულებულია გაიღვიძოს ძილის ღრმა სტადიების დაწყებისთანავე, მაგრამ არ დაასრულოს.
1 საათი ძილი კარგია?
თუმცა, კვლევამ აჩვენა, რომ 1-საათიან ძილს აქვს ბევრად მეტი აღდგენითი ეფექტი, ვიდრე30-წუთიანი ძილი, მათ შორის კოგნიტური ფუნქციების ბევრად უფრო დიდი გაუმჯობესება. ხანგრძლივი ძილის გასაღები არის იმის გაგება, თუ რამდენ ხანს გრძელდება თქვენი ძილის ციკლი და ეცადეთ გამოფხიზლდეთ ძილის ციკლის ბოლოს.
2საათიანი ძილი ძალიან გრძელია?
2საათიანი ძილი ძალიან გრძელია? 2-საათიანმა ძილმა შეიძლება გაგიჩინოთ თავი გაღვიძების შემდეგ და შეიძლება გაგიჭირდეთ დაძინება ღამით. დაისვენეთ 90 წუთამდე, საჭიროების შემთხვევაში 120 წუთი. ყოველ დღე 2 საათის განმავლობაში ძილი შეიძლება იყოს ძილის ნაკლებობის ნიშანი და უნდა განიხილოს ექიმთან.
საათიანი ძილი ცუდია?
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ერთ საათზე მეტ ხანს გაძევება შეიძლება სარისკო იყოს. ახალი კვლევის თანახმად, ერთ საათზე მეტხანს ძილი დაკავშირებულია გულის დაავადების და სიკვდილის უფრო მაღალ რისკთან..
ღირს 2 საათიანი ძილი?
ზოგადად რომ ვთქვათ, რაც უფრო გრძელია ძილი, მით უფრო დიდხანს იგრძნობთ გაახალგაზრდავებას გაღვიძების შემდეგ. ხანგრძლივი ძილი ერთიდან ორ საათამდე შუადღისას ნიშნავს თქვენ ნაკლებად გეძინებათ (დამოითხოვს ნაკლებ ძილს) იმ ღამით. ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ დაძინებას ჩვეულებრივზე მეტი დრო დასჭირდება.
