2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
არ არსებობს მნიშვნელოვანი სარგებელი ამ ხანგრძლივობის ძილისთვის. ნახევარსაათიანი ძილი იწვევს "ძილის ინერციას", დაღლილობის მდგომარეობას, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს გაღვიძებიდან დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხეული იძულებულია გაიღვიძოს ძილის ღრმა სტადიების დაწყებისთანავე, მაგრამ არ დაასრულოს.
1 საათი ძილი კარგია?
თუმცა, კვლევამ აჩვენა, რომ 1-საათიან ძილს აქვს ბევრად მეტი აღდგენითი ეფექტი, ვიდრე30-წუთიანი ძილი, მათ შორის კოგნიტური ფუნქციების ბევრად უფრო დიდი გაუმჯობესება. ხანგრძლივი ძილის გასაღები არის იმის გაგება, თუ რამდენ ხანს გრძელდება თქვენი ძილის ციკლი და ეცადეთ გამოფხიზლდეთ ძილის ციკლის ბოლოს.
2საათიანი ძილი ძალიან გრძელია?
2საათიანი ძილი ძალიან გრძელია? 2-საათიანმა ძილმა შეიძლება გაგიჩინოთ თავი გაღვიძების შემდეგ და შეიძლება გაგიჭირდეთ დაძინება ღამით. დაისვენეთ 90 წუთამდე, საჭიროების შემთხვევაში 120 წუთი. ყოველ დღე 2 საათის განმავლობაში ძილი შეიძლება იყოს ძილის ნაკლებობის ნიშანი და უნდა განიხილოს ექიმთან.
საათიანი ძილი ცუდია?
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ერთ საათზე მეტ ხანს გაძევება შეიძლება სარისკო იყოს. ახალი კვლევის თანახმად, ერთ საათზე მეტხანს ძილი დაკავშირებულია გულის დაავადების და სიკვდილის უფრო მაღალ რისკთან..
ღირს 2 საათიანი ძილი?
ზოგადად რომ ვთქვათ, რაც უფრო გრძელია ძილი, მით უფრო დიდხანს იგრძნობთ გაახალგაზრდავებას გაღვიძების შემდეგ. ხანგრძლივი ძილი ერთიდან ორ საათამდე შუადღისას ნიშნავს თქვენ ნაკლებად გეძინებათ (დამოითხოვს ნაკლებ ძილს) იმ ღამით. ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ დაძინებას ჩვეულებრივზე მეტი დრო დასჭირდება.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა ძილი შენთვის?
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ შუადღის ძილი შესანიშნავია უფროსებისთვისაც. არ არის საჭირო, რომ სიზარმაცე იგრძნოთ დღის ძილისთვის. შუადღის შუადღის ხანმოკლე ძილმა შეიძლება გააძლიეროს მეხსიერება, გააუმჯობესოს სამუშაოს შესრულება, ამაღლებს განწყობას, გახადოს უფრო ფხიზლად და შეამსუბუქოს სტრესი.
რა ასაკში წყდება ძილი?
4 წლის ბავშვების სამოცი პროცენტი ჯერ კიდევ სძინავს. თუმცა, ხუთი წლის ასაკში ბავშვების უმეტესობას აღარ სჭირდება ძილი, ამ ასაკის ბავშვების 30%-ზე ნაკლები მაინც იღებს მათ. რიცხვი კიდევ უფრო იკლებს ექვსი წლისთვის, სადაც ბავშვების 10%-ზე ნაკლები ძილობს.
რემ ძილი აღადგენს სხეულს?
ღამის განმავლობაში, მშვიდი ძილის ეს ეტაპები ენაცვლება REM (ოცნების) ძილის პერიოდებს. მშვიდი ძილი მნიშვნელოვანია, რადგან ის ხელს უწყობს სხეულის აღდგენას, ხოლო REM ძილი აღადგენს გონებას და მნიშვნელოვანია როგორც სწავლისთვის, ასევე მეხსიერებისთვის.
წაკლდა ძილი?
ძილის დეფიციტის პირველადი ნიშნები და სიმპტომებია გადაჭარბებული დღის ძილიანობა და დღისით დაქვეითება, როგორიცაა კონცენტრაციის დაქვეითება, ნელი აზროვნება და განწყობის ცვლილებები. დღის განმავლობაში უკიდურესად დაღლილობის შეგრძნება ძილის ნაკლებობის ერთ-ერთი დამახასიათებელი ნიშანია.
საკმარისია 6 საათი ძილი?
ახალგაზრდებს შეუძლიათ დაიძინონ 7-დან 9 საათამდე ძილის ეროვნული ფონდის რეკომენდაციით - შესაბამისი 6 საათი. 6 საათზე ნაკლები არ არის რეკომენდებული. რა მოხდება, თუ მხოლოდ 6 საათი გეძინება? მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც ღამით ექვს საათს სძინავთ, ჰქონდათ ბევრად უფრო კონცენტრირებული შარდი და დეჰიდრატაციის 16-59 პროცენტით მეტი შანსი, ვიდრე მოზრდილებში, რომლებიც რეგულარულად იღებდნენ.
