როგორ გამოვასწოროთ ნარკომანიის სკანდალი არის ამერიკული ნამდვილი კრიმინალური დოკუმენტური მინისერიალი, რომელიც გამოვიდა Netflix-ზე 2020 წლის 1 აპრილს. წინაპირობა ტრიალებს დოკუმენტური კინოს რეჟისორის ერინ ლი კარის გარშემო. კრიმინალური ნარკოტიკების ლაბორატორიის ქიმიკოსების სონია ფარაკის და ენი დუხანის შედეგები და მათი ხელყოფა მტკიცებულებებში და მისი შემდგომი შედეგები.
რა არის დამოკიდებულების გადაწყვეტა?
რჩევები ნარკომანიის დასაძლევად:
- გარშემორტყმულიყავი მხარდამჭერი ადამიანებით. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ფხიზელისთვის, არის ფხიზელი მეგობრების პოვნა. …
- იპოვეთ ახალი ჰობი. …
- ვარჯიში. …
- მოხალისე. …
- იკვებეთ კარგად. …
- ისაუბრეთ. …
- მედიტაცია. …
- ეძიეთ პროფესიონალური დახმარება.
როგორ ერიდები ნარკოტიკებს?
რჩევები ნარკოტიკების გარეშე დარჩენისთვის
- ისწავლეთ SMART მიზნების დასახვა. …
- შექმენით ჩვევები, რომ დარჩეთ დაკავებული. …
- მოთუშეთ. …
- შეწყვიტე ტოქსიკური ურთიერთობები. …
- გამოიყენეთ დამხმარე სისტემები. …
- ივარჯიშეთ პოზიტიური საკუთარ თავზე საუბრისას. …
- იშვილეთ შინაური ცხოველი. …
- მოშორდით სტრესს.
როგორ შეგიძლიათ თქვათ უარი ნარკოტიკებზე?
უთხარით არა ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს
- შეხედე ადამიანს თვალებში.
- მტკიცე ხმით უთხარით ადამიანს, რომ არ გსურთ დალევა ან ნარკოტიკების მოხმარება. …
- დაასახელეთ მიზეზი, თუ რატომ არ გსურთ დალევა ან ნარკოტიკების მოხმარება. …
- სთხოვეთ ადამიანს არ გთხოვოთ დალევა ან გამოყენებაისევ ნარკოტიკები. …
- თუ შეამჩნევთ, რომ ვინმეს აქვს ნარკოტიკი, დატოვეთ ტერიტორია.
როგორ შევაჩერო დამოკიდებული?
- იყავი ანგარიშვალდებული ვინმეს წინაშე. იპოვნეთ სპონსორი თქვენს ადგილობრივ სარეაბილიტაციო ცენტრში, ან თუნდაც ახლო მეგობარი ან ოჯახის წევრი დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ რიგში. …
- ვარჯიში. …
- დაარღვიე ჩვევა. …
- აღმოაჩინე ახალი ჰობი. …
- გიყვარდეს საკუთარი თავი. …
- ჩაწერეთ რა მავნე ზემოქმედება აქვს თქვენს ალკოჰოლს ან ნარკომანიას. …
- დარეკეთ დახმარებისთვის - ახლავე.
