ფისტოს ჯანმრთელობის სარგებელი ორივეს აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. მათ შეუძლიათ შეამცირონ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შანსები. ფისტა სავსეა ბოჭკოებით, მინერალებით და უჯერი ცხიმებით, რაც დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის, არტერიული წნევის და ქოლესტერინის კონტროლის ქვეშ.
რამდენი ფისტა უნდა მიირთვათ დღეში?
რამდენი ფისტა უნდა მიირთვათ დღეში? ფისტას აქვს მდიდარი, კარაქის არომატი, რომელიც შეიძლება იყოს დამოკიდებული. და მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ ჯანმრთელობის სარგებელი, ყოველთვის კარგი იდეაა არ გადააჭარბოთ მას. დაახლოებით ერთი მუჭა (1,5 უნცია) არის კარგი თანხა ყოველი დღის გადასაღებად.
შესაძლებელია თუ არა ყოველდღე ფისტის ჭამა?
ფისტა ძალიან ნოყიერი საკვებია. ისინი გვთავაზობენ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, განსაკუთრებით გულის, ნაწლავებისა და წელის ხაზს. ფისტას რეგულარული ჭამა შეიძლება კარგი გზა იყოს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. მაგრამ ადამიანებმა უნდა დაიცვან ჩვეულებრივი, უმარილო ფისტა თავის ნაჭუჭში და მოერიდონ დღეში ერთ უნციაზე მეტი ჭამას..
გეხმარება ფისტა მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
ფისტა დაბალკალორიულია და მაღალია ცილებით, კალიუმით და ბოჭკოებით. გარდა ამისა, ისინი შეფუთულია მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის კონტროლს. და მათ შეუძლიათ დახმარებოდნენ წონის დაკლების ხელშეწყობას, Nutrition-ის კვლევის მიხედვით.
რატომ არ არის კარგი თქვენთვის ფისტა?
ერთის მხრივ, თხილი არის მაღალი ცხიმიანი და კალორიული და აქვს გამომწვევის რეპუტაციაწონის მომატება. მხოლოდ ნახევარი ჭიქა ნაჭუჭიანი ფისტა, მარილის გარეშე, შეიცავს 170 კალორიას, 13 გრამ ცხიმს და 1,5 გრამ გაჯერებულ ცხიმს. თითო მხოლოდ ოთხი კალორიით, ფისტა შედარებით დაბალკალორიული საჭმელია.
