2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ფისტოს ჯანმრთელობის სარგებელი ორივეს აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. მათ შეუძლიათ შეამცირონ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შანსები. ფისტა სავსეა ბოჭკოებით, მინერალებით და უჯერი ცხიმებით, რაც დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის, არტერიული წნევის და ქოლესტერინის კონტროლის ქვეშ.
რამდენი ფისტა უნდა მიირთვათ დღეში?
რამდენი ფისტა უნდა მიირთვათ დღეში? ფისტას აქვს მდიდარი, კარაქის არომატი, რომელიც შეიძლება იყოს დამოკიდებული. და მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ ჯანმრთელობის სარგებელი, ყოველთვის კარგი იდეაა არ გადააჭარბოთ მას. დაახლოებით ერთი მუჭა (1,5 უნცია) არის კარგი თანხა ყოველი დღის გადასაღებად.
შესაძლებელია თუ არა ყოველდღე ფისტის ჭამა?
ფისტა ძალიან ნოყიერი საკვებია. ისინი გვთავაზობენ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, განსაკუთრებით გულის, ნაწლავებისა და წელის ხაზს. ფისტას რეგულარული ჭამა შეიძლება კარგი გზა იყოს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. მაგრამ ადამიანებმა უნდა დაიცვან ჩვეულებრივი, უმარილო ფისტა თავის ნაჭუჭში და მოერიდონ დღეში ერთ უნციაზე მეტი ჭამას..
გეხმარება ფისტა მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
ფისტა დაბალკალორიულია და მაღალია ცილებით, კალიუმით და ბოჭკოებით. გარდა ამისა, ისინი შეფუთულია მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის კონტროლს. და მათ შეუძლიათ დახმარებოდნენ წონის დაკლების ხელშეწყობას, Nutrition-ის კვლევის მიხედვით.
რატომ არ არის კარგი თქვენთვის ფისტა?
ერთის მხრივ, თხილი არის მაღალი ცხიმიანი და კალორიული და აქვს გამომწვევის რეპუტაციაწონის მომატება. მხოლოდ ნახევარი ჭიქა ნაჭუჭიანი ფისტა, მარილის გარეშე, შეიცავს 170 კალორიას, 13 გრამ ცხიმს და 1,5 გრამ გაჯერებულ ცხიმს. თითო მხოლოდ ოთხი კალორიით, ფისტა შედარებით დაბალკალორიული საჭმელია.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
კარგია თუ არა ღრუბელი თქვენთვის?
C ვიტამინის გარდა, ღრუბელი მდიდარია E ვიტამინით, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კანს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც ესხმიან პროტეინებს, როგორიცაა კოლაგენი. არსებითად, გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაოჭები, სიმშრალე და ბზინვარე კანი.
კარგია თუ არა მცირე რაოდენობით ლუდი თქვენთვის?
მოკლედ, ლუდის დალევის ჯანმრთელობის ეფექტი შერეულია. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე რაოდენობით შეიძლება დაკავშირებული იყოს სარგებელთან, მძიმე ან ჭარბი სასმელი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უარყოფით ეფექტებთან. ეს მოიცავს ალკოჰოლის მოხმარების აშლილობის, დეპრესიის, ღვიძლის დაავადების, წონის მატების, კიბოს და სიკვდილის რისკს.
კარგია თუ არა ღორის რბილი ძვალი თქვენთვის?
ის მდიდარია კალციუმით და კოლაგენით, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ჩვენი ორგანიზმის კოლაგენის წარმოქმნაში. რბილი ძვლების ჭამა კარგია თქვენთვის? ისევე როგორც ხორცი, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ძვლები არის ცოცხალი ქსოვილები და, შესაბამისად, მდიდარია ჩვენი ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი მიკროელემენტებით.
