2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
დასვენება დღე აცილებს ჭარბი გამოყენების დაზიანებებს, საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ გლიკოგენის მარაგი, მიეცით სხეულს დრო განკურნოს და აღადგინოს რბილი ქსოვილების დაზიანება და თავიდან აიცილოთ გონებრივი დამწვრობა. როდესაც ვარჯიშს მოჰყვება დასვენება, სხეული ძლიერდება. … გრძელვადიან პერსპექტივაში დასვენებით უფრო მეტს მიიღებთ, ვიდრე ზედმეტი ვარჯიშით.
უნდა გქონდეთ დასვენების დღე სირბილებს შორის?
ექსპერტები ხშირად ურჩევენ მათ, ვინც ახლა იწყებენ სირბილს კვირაში არა უმეტეს სამი ან ოთხი დღისა. მიზნად დაისახეთ 20-დან 30 წუთიანი აქტივობა სირბილის დღეებში, ორდღიანი ვარჯიშის გარეშე და კვირაში მინიმუმ ერთი დასვენების დღე. … თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ სრული დღე ან გააკეთოთ სხვა აქტივობა სირბილიდან დასვენების დღეებში.
ცუდია ყოველდღე სირბილი?
ყოველდღიური სირბილი საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ეს ზრდის ზედმეტად გამოყენების დაზიანებების რისკს, როგორიცაა სტრესული მოტეხილობები, წვივის ღეროები და კუნთების რღვევა. კვირაში სამიდან ხუთ დღეს უნდა ირბინოთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს სხეულს აძლევთ ადეკვატურ დროს დასვენებისა და აღდგენისთვის.
რამდენი ხანი უნდა დაისვენოთ გრძელ რბენებს შორის?
რამდენი აღდგენა გჭირდებათ ხანგრძლივი გარბენის შემდეგ? რობერტ ვონი აჯამებს ზოგად კონსენსუსს: „გამოცდილ მარათონელს, რომელსაც აქვს წვრთნები, შესაძლოა გამოჯანმრთელდეს ხანგრძლივი რბენის შემდეგ 48-72 საათში, ხოლო ახალბედას შეიძლება დასჭირდეს ორი კვირა. ზოგიერთი მარათონის სავარჯიშო პროგრამა ორ კვირასაც კი იძლევა პიკ გრძელ რბოლებს შორის.
რა მოხდება, თუ ყოველდღე ვირბინო 30 წუთის განმავლობაში?
1. დაწვა ცხიმი. სხვადასხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ მხოლოდ 15-30 წუთის განმავლობაში სირბილი დაიწყებს მეტაბოლიზმს და დაწვავს სერიოზულ ცხიმს, როგორც ვარჯიშის დროს, ასევე მის შემდეგ. … EPOC შეიძლება გაგრძელდეს 15 წუთიდან 48 საათამდე; ასე რომ, 30 წუთიანი სირბილი დაგეხმარებათ ცხიმების დაწვაში მთელი 2 დღის განმავლობაში.
გირჩევთ:
არის განსხვავება მმართველობასა და მოქმედებას შორის უტილიტარიზმს შორის?
არის სხვაობა მმართველობასა და აქტის უტილიტარიზმს შორის. უტილიტარული აქტი განიხილავს მხოლოდ ერთი მოქმედების შედეგებს ან შედეგებს, ხოლო წესი უტილიტარული განიხილავს შედეგებს, რომლებიც გამოწვეულია ქცევის წესების დაცვით. რა განსხვავებაა აქტისა და წესის უტილიტარიზმს შორის, აჩვენე მაგალითი?
რატომ უნდა იქნას აცილებული რა თქმა უნდა მცირე ცვლილებები?
რაც უფრო ახლოს იქნებით სხვა გემთან მით მეტია შეჯახების რისკი და მეტის გაკეთება მოგიწევთ უსაფრთხო მანძილზე გასავლელად. კურსის და სიჩქარის მცირე ცვლილებები საშიშია; ისინი ხშირად არ წყვეტენ პრობლემას და არ აძლევენ სხვა ჭურჭელს მკაფიო მითითებას, თუ რას აკეთებთ.
შორის შორის?
როგორც წინადადებები, განსხვავება betwixt-სა და შორის არის ის, რომ betwixt არის (ლიტერატურული|ან|არქაული) შორის, კონკრეტულად ორ ობიექტს შორის, ხოლო შორის არის პოზიციაში ან ინტერვალში, რომელიც გამოყოფს. (ორი რამ), ან საშუალო რაოდენობით ან ხარისხით (იხილეთ გამოყენების შენიშვნები ქვემოთ).
უნდა და უნდა გამოიყენო?
'Shall' გამოიყენება ფორმალურ მწერლობაში და გამოხატავს მომავალ დროს. "უნდა" გამოიყენება ძირითადად არაფორმალურ წერილებში და როგორც "Shall"-ის წარსული დრო. „უნდა“არის გამოიყენება იდეებისა და კანონების გამოსახატავად. „უნდა“გამოიყენება პირადი მოსაზრებებისა და სურვილების გამოსახატავად და, პირველ რიგში, რჩევის მისაცემად.
უნდა გავაკეთო თუ უნდა?
Must და Should ორივე მოდალური ზმნაა. MUST გამოიყენება ვალდებულების ან გარდაუვალი მოთხოვნის გამოხატვისას, მაშინ როცა SHOULD უფრო რეკომენდაციაა ან უბრალოდ სასურველი მიზანი. უნდა და უნდა წინადადებაში? უნდა გამოვიყენოთ ვალდებულებაზე სასაუბროდ.
