შვრია შესანიშნავი საკვებია და განსაკუთრებით კარგია მგრძნობიარე მუცლისთვის ორსულობის დასაწყისში. ისინი უზრუნველყოფენ ბოჭკოს, რათა თავიდან აიცილონ ყაბზობა და ბუასილი და ხელი შეუწყონ ჯანსაღ გულ-სისხლძარღვთა სისტემას.
როგორ მოვამზადო შვრია ორსულობისთვის?
მიმართულებები
- დადგით შვრია, წყალი და ცოტა მარილი ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე და მოხარშეთ სანამ რბილი და მზად არ იქნება - დაახლოებით 5 წუთი.
- მოათავსეთ შვრიის ფაფა მომზადების თასში და დაამატეთ სელის კერძი, თუ იყენებთ და აურიეთ. შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი თხილი და ბროწეულის მარცვლები. …
- გაორმაგეთ რეცეპტი საჭიროებისამებრ მეტი პორციებისთვის.
რა უნდა ჭამოს ორსულმა საუზმეზე?
ბერძნული იოგურტი, ხაჭო, ტოფუ, კვერცხი, არაქისის კარაქი, ომლეტები შვეიცარიული ან ჩედარის ყველით და რძის პროდუქტებით გაჟღენთილი სმუზი ეს ყველაფერი მყარი, გემრიელი ვარიანტია.
რატომ არ უნდა ჭამოთ შვრია?
შვრიის ფაფის ჭამაზე უარყოფითი მხარეები. შეიცავს ფიტინის მჟავას, რომელიც შესწავლილია, რათა ორგანიზმს შვრიაში შემავალი ვიტამინებისა და მინერალების ათვისება არ გაუწიოს. ეს არის მაღალი სახამებლის ან ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის საკვები.
ვინ არ უნდა ჭამოს შვრია?
ცელიაკიის მქონე ადამიანს ეუბნებიან, რომ მოერიდონ შვრიის ჭამას, რადგან ის შეიძლება იყოს დაბინძურებული ხორბლით, ჭვავის ან ქერით, რომლებიც შეიცავს გლუტენს. მაგრამ იმ ადამიანებში, რომლებსაც არ აღენიშნებათ სიმპტომები სულ მცირე 6თვეების განმავლობაში, ზომიერი რაოდენობით სუფთა, არადაბინძურებული შვრიის ჭამა უსაფრთხოა.
