თითოეულ ხერხემლიანს შორის გაქვთ ხისტი, სპონგური დისკი, რომელიც მოქმედებს როგორც ამორტიზატორი. დროთა განმავლობაში, ეს დისკები ცვივა, როგორც პროცესის ნაწილი, რომელსაც ეწოდება დეგენერაციული დისკის დაავადება. დისკის გამოშრობა დეგენერაციული დისკის დაავადების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მახასიათებელია. ეს ეხება თქვენი დისკის გაუწყლოებას.
რა ასაკიდან იწყება დისკის გამოშრობა?
ყოველდღიური აქტივობები და სპორტი, რომელიც იწვევს დისკის გარე ბირთვის ცრემლს. 60 წლისთვის, ადამიანების უმეტესობას აღენიშნება გარკვეული ხარისხის დისკის დეგენერაცია.
დისკის გამოშრობა ინვალიდობაა?
დისკის გამოშრობამ შეიძლება გამოიწვიოს მოძრაობის შეზღუდული დიაპაზონი, ასევე სიმტკიცე, დაბუჟება, ტკივილი და სისუსტე გამოშრობის წყაროზე. ეს შეიძლება შეცვალოს სიცოცხლე. თუ თქვენ შეძლებთ მიაწოდოთ სათანადო სამედიცინო მტკიცებულება, შეგიძლიათ მიიღოთ ინვალიდობის შეღავათების კვალიფიკაცია.
როგორ ასწორებთ გამხმარ დისკს?
დისკის გაშრობა
- ტკივილგამაყუჩებლები. გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე.
- პოზების ცნობიერება და პოსტურალური ცვლილებები.
- დიეტა და ვარჯიში ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად.
- შეწყვიტე მოწევა.
- სწორი აწევის ტექნიკის პრაქტიკა.
- ფიზიკური თერაპია ბირთვის კუნთების გასაძლიერებლად და ხერხემლის ზეწოლის მოხსნაში.
როგორ ატენიანებთ გამომშრალ დისკს?
მიჰყევით ამ პრაქტიკებს, რათა დაეხმაროთ თქვენს ორგანიზმს რეგულარულად შეავსოს და გააძლიეროს ხერხემლის დისკები, რათა თქვენი ზურგი ჯანმრთელი დარჩეს
- მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, რადგან ისინი ასევე შეიცავს წყალს.
- შეამოწმეთ შარდი.
- შეინარჩუნეთ თქვენი მიღება 30-დან 50 უნციამდე ან 1-დან 1,5 ლიტრამდე დღეში.
- დალიეთ წყალი თანდათანობით მთელი დღის განმავლობაში.
