2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ემოციურ გაუქმებაზე რეაგირების საუკეთესო საშუალებაა აჩვენო სხვას, რომ ისინი ემოციურად გაგიფუჭებენ. თუ ეს არ მუშაობს და ისინი ვერ ხედავენ დადასტურების მნიშვნელობას თქვენი განმარტებებიდან, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ თერაპიის DBT. DBT თერაპია თქვენს გრძნობებს აძლევს არსებობის სივრცეს.
რა ჰქვია, როცა ვიღაც შენს გრძნობებს უარყოფს?
ემოციური გაუქმება არის სხვისი აზრების, გრძნობების ან ქცევების უარყოფა ან უარყოფა. ვიღაცას ეუბნება: „შენს გრძნობებს მნიშვნელობა არ აქვს. თქვენი გრძნობები არასწორია.” ემოციურმა გაუქმებამ შეიძლება გაგრძნობინოთ არამნიშვნელოვნად ან ირაციონალურად. მას შეუძლია მრავალი ფორმა მიიღოს და მოხდეს ნებისმიერ დროს.
როგორ უმკლავდებით ემოციურ ინვალიდობას?
ისწავლეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობა და დაიწყეთ იმის გამოკვლევა და ამოცნობა, თუ რას გრძნობთ სინამდვილეში, ვიდრე დაეყრდნოთ სხვების სიტყვებს. მხოლოდ შენ იცი როგორ გრძნობ თავს. თვითმოვლისა და ჯანსაღი და მხარდამჭერი ადამიანების პოვნა.
როგორ იცით ვინმემ გააუქმოს თქვენი გრძნობები?
უყურადღებო ინვალიდატორი: ყველაზე გავრცელებული შემთხვევა, როდესაც ვინმე მთლიანად უგულებელყოფს. განსჯის ბათილობა: ეს ის შემთხვევაა, როდესაც ხალხი მუდმივად გსჯის. ბათილობის კონტროლი: სადაც თქვენს ქმედებებს აკონტროლებს ვინმე. მებრძოლიინვალიდატორები: ვინც უარს ამბობს ამბის თქვენი მხარის მოსმენაზე.
როგორ რეაგირებთ, როდესაც თქვენი პარტნიორი არღვევს თქვენს გრძნობებს?
ერთ-ერთი პირველი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის ბოდიშის მოხდა თქვენი პარტნიორისთვის იმის გამო, თუ როგორ იქცევით. თუ თქვენ ცუდად გრძნობთ თავს წარსულში მათი გრძნობების გაუქმების გამო, მაშინ აცნობეთ მათ, რომ გეცოდინებათ კარგი დასაწყისია. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ისწავლოთ, როგორ განიხილოთ გრძნობები ჯანსაღი გზებით.
გირჩევთ:
უნდა ვენდოთ ჩვენს გრძნობებს?
გრძნობები საჭიროა ყოველდღიური ცხოვრების თითქმის ყველა შემთხვევაში და მათ გარეშე ცხოვრება რთული წარმოსადგენია. ადამიანს აქვს ხუთი გრძნობა: ყნოსვა, მოსმენა, გემო, შეგრძნება და დანახვა. … მიუხედავად იმისა, რომ ვერ ვიტყვით, რომ ჩვენი გრძნობები სანდოა, ეს არის ყველაფერი რაც გვაქვს და ამიტომ ვენდობით მათ.
თქვენს ბოლოს თუ თქვენს მხარეს?
როგორც თქვენს ბოლოს და თქვენს ბოლოს გამოიყენება, როდესაც მიუთითებთ იმ ადგილს, სადაც არის ვინმე. ON უფრო გავრცელებულია ამერიკულ ინგლისურში, ხოლო AT უფრო ხშირია ბრიტანულ ინგლისურში. შენს გვერდით არის თუ შენს გვერდით? "თქვენს მხარეს"
შეგიძლიათ არასწორად მოიქცეთ კრიბიჯში?
თუმცა, რაც ყველაზე ახლოს გვაქვს კრიბიჯის ოფიციალურ წესებთან (ACC ტურნირის წესები) მხოლოდ ის არის, რომ თუ შეცდომა აღმოაჩენს, ხელი ხელახლა უნდა გათამაშდეს. არავითარი სასჯელი არ არის სასჯელი, განმეორებით გარიგებაზეც კი. … საწოლი შეიძლება გაიტანოს, თუ საწოლში ძალიან ბევრი კარტი არ არის.
მალავენ კირჩხიბები გრძნობებს?
02/6კირჩხიბი კირჩხიბები ემოციური სულები არიან, მაგრამ ისინი უკიდურესად კონფიდენციალურები არიან გრძნობების მიმართ. რამდენადაც მათ სურთ გამოხატონ თავიანთი აღტაცება და სიყვარული ვინმეს მიმართ, ისინი დამატებით მილს გაივლიან იმისთვის, რომ დათრგუნონ ეს ემოციები.
როგორ მოიქცეთ კოლეგებთან, რომლებიც გმობენ?
კერძოდ, თუ ცუდ სიტყვებს თან ახლავს ქმედებები, რომლებმაც შესაძლოა საბოტაჟი მოახდინოს თქვენს კარიერაზე, არ უნდა დაელოდოთ. ესაუბრეთ თქვენს კოლეგას ან კოლეგას კონსტრუქციულად. უთხარი მათ, რომ იცი იმის შესახებ, რაც შენს ზურგს უკან ლაპარაკობენ. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, თქვენი თანამშრომელი შერცხვებოდა და შეაჩერებდა ამას.
