ძილის ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს ძილვას არაუგვიანეს 14:00. როგორც ზემოთ განვიხილეთ, შუადღის წინ ძილი იწვევს მსუბუქი და REM ძილის კომბინაციას, ხოლო ღამის 2 საათის შემდეგ ძილი უფრო ნელი ტალღის ძილს.
2საათიანი ძილი ძალიან გრძელია?
2საათიანი ძილი ძალიან გრძელია? 2-საათიანმა ძილმა შეიძლება გაგიჩინოთ თავი გაღვიძების შემდეგ და შეიძლება გაგიჭირდეთ დაძინება ღამით. დაისვენეთ 90 წუთამდე, საჭიროების შემთხვევაში 120 წუთი. ყოველ დღე 2 საათის განმავლობაში ძილი შეიძლება იყოს ძილის ნაკლებობის ნიშანი და უნდა განიხილოს ექიმთან.
რამდენი ხანი უნდა იყოს შუადღის ძილი?
მიზანი ძილი მხოლოდ 10-დან 20 წუთამდე. რაც უფრო დიდხანს იძინებთ, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ ამის შემდეგ თავი დაღლილად იგრძნოთ. თუმცა, ახალგაზრდებს შეუძლიათ მოითმინონ ხანგრძლივი ძილი. იძინეთ ნაშუადღევს.
არასწორია დღის ნაცვლად ღამის ძილი?
2018 წლის 21 მაისს გამოქვეყნებულმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის შრომებში (PNAS) აჩვენა, რომ ღამეში სიფხიზლე და ძილი დღის განმავლობაში თუნდაც მხოლოდ ერთი. 24-საათიანმა პერიოდმა შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს სისხლში 100-ზე მეტი პროტეინის ცვლილება, მათ შორის ისეთებიც, რომლებიც გავლენას ახდენენ სისხლში შაქარზე, იმუნურ სისტემაზე…
საკმარისია 3 საათი ძილი?
3 საათი საკმარისია? ეს დიდწილად იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ამ გზით დასვენებაზე. ზოგიერთ ადამიანს აქვს შეუძლია იმუშაოს მხოლოდ 3 საათის განმავლობაშიკარგად და რეალურად უკეთესად ასრულებენ აურზაური ძილის შემდეგ. თუმცა ბევრი ექსპერტი მაინც გვირჩევს მინიმუმ 6 საათს ღამით, სასურველია 8.
