2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
თოკზე ხტომა შესანიშნავი საშუალებაა კალორიების დასაწვავად. ბარძაყის ზედმეტ ცხიმთან დამშვიდობება მოითხოვს დროსა და ერთგულებას, მაგრამ ამას დიდი ფული არ სჭირდება. … მიუხედავად იმისა, რომ თოკზე გადახტომა მხოლოდ ბარძაყის ცხიმს არ დაწვავს, ის დაგეხმარებათ დაწვათ იმდენი ცხიმი მთელს სხეულში, რომ შეამჩნიოთ უფრო თხელი ბარძაყები..
შეიძლება ბარძაყის ცხიმის დაკარგვა გამოტოვებით?
ადამიანთა უმეტესობა ატარებს თოკზე გამოტოვებას ბარძაყისა და თეძოს ზომის შესამცირებლად. ნებისმიერი სხვა სავარჯიშო რუტინის მსგავსად, შეუძლებელია თქვენი სხეულის ერთი ნაწილის დამიზნებაწონის დაკლებისთვის. … მიუხედავად იმისა, რომ თოკზე ხტუნვა არ შეუძლია კონკრეტულად თქვენს თეძოებზე დამიზნებას, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მთელი სხეულის ვარჯიშის რუტინა, თეძოების ჩათვლით.
რა არის ბარძაყის ცხიმის დაკარგვის ყველაზე სწრაფი გზა?
სრული სხეულის, კუნთების გაძლიერების აქტივობებში მონაწილეობა კვირაში მინიმუმ ორი დღე დაგეხმარებათ დაწვათ კალორიები, შეამციროთ ცხიმოვანი მასა და გააძლიეროთ ბარძაყები. ჩართეთ ქვედა ტანის ვარჯიშები, როგორიცაა ლუნგები, კედელზე ჯდომა, ბარძაყის შიდა/გარე აწევა და აწევა მხოლოდ თქვენი სხეულის მასით.
ბაგიჟით ხტომა ფეხებს უფრო გამხრავს?
სახტომი თოკზე ლაქების შესამცირებლად
მოდით ვისაუბროთ იმაზე, შეუძლია თუ არა თოკზე ხტომა კონკრეტულად იმუშაოს თქვენი ბარძაყების ტონუსში. მოკლე პასუხი საკმაოდ პირდაპირია - არა. სინამდვილეში, სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს (ACE) თანახმად, ლაქების შემცირება ან "პრობლემური უბნების" მიზანმიმართვა უბრალოდ არ მუშაობს.
გამოტოვებსდაწვა ცხიმი?
წვავს თუ არა ცხიმს თოკზე ხტომა? დიახ, ვარჯიშის გამოტოვება არა მხოლოდ წვავს ცხიმს, არამედ ამკვრივებს ბირთვს, აძლიერებს გამძლეობას, ატონიზირებს ხბოებს და აუმჯობესებს ფილტვების ტევადობას. თოკზე გადახტომის ვარჯიშები წონის დასაკლებად და დაწვილი კალორიების რაოდენობაზე დიდ გავლენას ახდენს თოკზე გადახტომაში დახარჯული დრო და თქვენი სიჩქარე.
გირჩევთ:
შეიძლება თუ არა ყველის ჩხირების გამოტოვება?
თუ მაცივარს გარეთ დარჩა, ყველის ჩხირები ჩვეულებრივ დიდხანს არ ძლებს. ისინი უფრო სწრაფად გაფუჭდებიან, თუ მზიან ან ცხელ ადგილას დატოვებენ. თუმცა, ყველის ჩხირები, რომლებიც შეფუთულია ჰერმეტულ პლასტმასში ან ტოვებენ გრილ ადგილას, შეიძლება უფრო დიდხანს გაგრძელდეს მაცივარში.
შეიძლება თუ არა მენსტრუაციის გამოტოვება?
ნორმალურია პერიოდულად გამოტოვოთ მენსტრუაცია. ეს შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის რეაქცია სტრესზე ან კვების ან ვარჯიშის ჩვევების ცვლილებაზე. მაგრამ ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს უფრო დიდი პრობლემის ნიშანიც. შეიძლება თუ არა მენსტრუაციის გამოტოვება და არ იყო ორსულად?
შეიძლება თუ არა კოფეინს შეამციროს ინჰიბიცია?
ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ კოფეინი ამცირებს პასუხების დროს და შეცდომის სიხშირეს მარტივ რეაქციის დროის ამოცანებში, არჩევანის რეაქციის დროს და ვიზუალურ სიფხიზლეში. როგორც ჩანს, თქვენს ტვინს ასევე უყვარს კოფეინი. კოფეინი ნაკლებად მოქმედებს ზოგიერთ ადამიანზე?
შეიძლება თუ არა მოწყვეტილი ბარძაყის ძვლის განკურნება თავისით?
თეძოს ჯირკვლის შტამების უმეტესობა განიკურნება თავისით ან ფიზიკური თერაპიის საშუალებით. ბარძაყის დაჭიმვის სამკურნალოდ მიჰყევით ამ რჩევებს: გამოიყენეთ RICE ფორმულა რაც შეიძლება მალე ტრავმის შემდეგ: დაისვენეთ. რამდენი ხანი სჭირდება მოწყვეტილი ბარძაყის შეხორცებას?
შეიძლება თუ არა გაუხსნელი კრემ-ყველის გამოტოვება?
რამდენ ხანს ძლებს გაუხსნელი კრემის ყველი "გაყიდვის" თარიღის ან "საუკეთესო ადრე" თარიღის შემდეგ? … თუ ინახება 40 °F-ზე მაღალ ტემპერატურაზე, ნაღების ყველი სწრაფად განვითარდება გაფუჭების ნიშნები; ნაღების ყველი უნდა გადააგდოთ თუ დატოვეთ ოთახის ტემპერატურაზე 2 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში.
