თოკზე ხტომა შესანიშნავი საშუალებაა კალორიების დასაწვავად. ბარძაყის ზედმეტ ცხიმთან დამშვიდობება მოითხოვს დროსა და ერთგულებას, მაგრამ ამას დიდი ფული არ სჭირდება. … მიუხედავად იმისა, რომ თოკზე გადახტომა მხოლოდ ბარძაყის ცხიმს არ დაწვავს, ის დაგეხმარებათ დაწვათ იმდენი ცხიმი მთელს სხეულში, რომ შეამჩნიოთ უფრო თხელი ბარძაყები..
შეიძლება ბარძაყის ცხიმის დაკარგვა გამოტოვებით?
ადამიანთა უმეტესობა ატარებს თოკზე გამოტოვებას ბარძაყისა და თეძოს ზომის შესამცირებლად. ნებისმიერი სხვა სავარჯიშო რუტინის მსგავსად, შეუძლებელია თქვენი სხეულის ერთი ნაწილის დამიზნებაწონის დაკლებისთვის. … მიუხედავად იმისა, რომ თოკზე ხტუნვა არ შეუძლია კონკრეტულად თქვენს თეძოებზე დამიზნებას, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მთელი სხეულის ვარჯიშის რუტინა, თეძოების ჩათვლით.
რა არის ბარძაყის ცხიმის დაკარგვის ყველაზე სწრაფი გზა?
სრული სხეულის, კუნთების გაძლიერების აქტივობებში მონაწილეობა კვირაში მინიმუმ ორი დღე დაგეხმარებათ დაწვათ კალორიები, შეამციროთ ცხიმოვანი მასა და გააძლიეროთ ბარძაყები. ჩართეთ ქვედა ტანის ვარჯიშები, როგორიცაა ლუნგები, კედელზე ჯდომა, ბარძაყის შიდა/გარე აწევა და აწევა მხოლოდ თქვენი სხეულის მასით.
ბაგიჟით ხტომა ფეხებს უფრო გამხრავს?
სახტომი თოკზე ლაქების შესამცირებლად
მოდით ვისაუბროთ იმაზე, შეუძლია თუ არა თოკზე ხტომა კონკრეტულად იმუშაოს თქვენი ბარძაყების ტონუსში. მოკლე პასუხი საკმაოდ პირდაპირია - არა. სინამდვილეში, სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს (ACE) თანახმად, ლაქების შემცირება ან "პრობლემური უბნების" მიზანმიმართვა უბრალოდ არ მუშაობს.
გამოტოვებსდაწვა ცხიმი?
წვავს თუ არა ცხიმს თოკზე ხტომა? დიახ, ვარჯიშის გამოტოვება არა მხოლოდ წვავს ცხიმს, არამედ ამკვრივებს ბირთვს, აძლიერებს გამძლეობას, ატონიზირებს ხბოებს და აუმჯობესებს ფილტვების ტევადობას. თოკზე გადახტომის ვარჯიშები წონის დასაკლებად და დაწვილი კალორიების რაოდენობაზე დიდ გავლენას ახდენს თოკზე გადახტომაში დახარჯული დრო და თქვენი სიჩქარე.
