სარდინი სარდინი აწვდის 2 გრამ გულისთვის ჯანსაღ ომეგა-3-ს 3 უნციაზე, რომელიც არის ომეგა-3-ის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი დონე და ვერცხლისწყლის ყველაზე დაბალი დონე. ნებისმიერი თევზი. ისინი შეიცავს კალციუმის და D ვიტამინის დიდ წყაროს, ამიტომ ისინი ასევე ხელს უწყობენ ძვლების ჯანმრთელობას.
არის თუ არა დაკონსერვებული სარდინი ჯანსაღი?
ცივი წყლის ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა სარდინი, არის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო. მართლაც, ქილაში ვერცხლისფერი თევზი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით. ზეთოვანი პილჩარდების ერთი პორცია შეიცავს 17 გრამ პროტეინს და კალციუმის რეკომენდებული დღიური მოხმარების 50 პროცენტს მხოლოდ 90-დან 150 კალორიამდე.
რატომ არის თქვენთვის ცუდი დაკონსერვებული სარდინი?
იმის გამო, რომ სარდინი შეიცავს პურინებს, რომლებიც იშლება შარდმჟავად, ისინი არ არის კარგი არჩევანი თირკმლის კენჭების წარმოქმნის რისკის ქვეშ. სარდინში შემავალმა ნატრიუმმა შეიძლება ასევე გაზარდოს კალციუმი თქვენს შარდში, რაც თირკმლის კენჭების განვითარების კიდევ ერთი რისკ-ფაქტორია.
რომელი დაკონსერვებული სარდინი არის ყველაზე ჯანსაღი?
- მეფე ოსკარის სარდინი ექსტრა ვირჯინიის ზეითუნის ზეთში. …
- ველური პლანეტის ველური სარდინი ექსტრა ვირჯინიის ზეითუნის ზეთში. …
- სეზონი სარდინი სუფთა ზეითუნის ზეთში. …
- ოკეანის პრინცი სარდინები ლუიზიანას ცხელ სოუსში. …
- პლაჟის კლდის სარდინი სოიოს ზეთში. …
- მატის სარდინი ზეითუნის ზეთში. …
- გვირგვინი პრინცის ორფენიანი სარდინი ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთში.
არის დაკონსერვებული სარდინი როგორცჯანსაღი, როგორც ახალი?
A. დაკონსერვებული ორაგული, ტუნა, სარდინი, დაფქული ქაშაყი და თევზის სხვა სახეობები თითქმის ა, როგორც ახალი თევზი. ისინი გაძლევენ იმდენივე გულისთვის სასარგებლო ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, რამდენიც ახალი თევზი და ზოგჯერ მეტსაც. ეს ეთერზეთები ხელს უშლის პოტენციურად სასიკვდილო გულის რითმებს.
