ზოგიერთი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ ბეტა-ალანინს შეუძლია სასარგებლო იყოს სხეულის შემადგენლობა. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სამი კვირის განმავლობაში დანამატმა გაზარდა მჭლე კუნთოვანი მასა (21). შესაძლებელია, რომ ბეტა-ალანინი აუმჯობესებს სხეულის შემადგენლობას ვარჯიშის მოცულობის გაზრდით და კუნთების ზრდის ხელშეწყობით.
რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრ ბეტა-ალანინს მიიღებთ?
პერორალურად მიღებისას: ბეტა-ალანინი შესაძლოა უსაფრთხოა, როდესაც პერორალურად მიიღება სათანადო ხანმოკლე დროით. ბეტა-ალანინის ზომიერი დოზების გამოყენებისას გვერდითი მოვლენები არ არის დაფიქსირებული. მაღალმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს სიწითლე და ჩხვლეტა.
რამდენი ხანი სჭირდება ბეტა-ალანინის შეღწევას?
რამდენი დრო დასჭირდება ბეტა-ალანინს ეფექტიანობისთვის? როგორც კი დაიწყებთ ბეტა-ალანინის დამატებას, თქვენი კარნოზინის დონე დაიწყებს მატებას. სიმძლავრის და სიძლიერის მნიშვნელოვანი მატება შესაძლებელია 4 კვირის განმავლობაში. დაღლილობისადმი წინააღმდეგობა ასევე იზრდება კარნოზინის საერთო დონის მატებასთან ერთად.
რამდენი ბეტა-ალანინი უნდა მივიღო დღეში კუნთების ასაშენებლად?
კუნთების აშენების ოპტიმალური შედეგების მისაღებად, მეცნიერები გვირჩევენ მინიმალურ დღიურ დოზას 3.2 გრამი ბეტა-ალანინის დღეში მინიმუმ ოთხი კვირის განმავლობაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბეტა-ალანინის მიღების 179 გრამამდე გაზრდა 28 დღის განმავლობაში (საშუალოდ 6,4 გრამი დღეში) შეიძლება მნიშვნელოვნად გააძლიეროს კუნთების მუშაობა.
რას ახდენს ბეტა-ალანინი თქვენს ორგანიზმს?
ბეტა-ალანინი არის არაარსებითი ამინომჟავა, რომელიც არისორგანიზმში ბუნებრივად წარმოქმნილი. ბეტა-ალანინი ხელს უწყობს კარნოზინის გამომუშავებას. ეს არის ნაერთი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კუნთების გამძლეობაში მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებში.
