ბეტა-ალანინი არის არაარსებითი ამინომჟავა, რომელიც ბუნებრივად წარმოიქმნება ორგანიზმში. ბეტა-ალანინი ხელს უწყობს კარნოსინის გამომუშავებას. ეს არის ნაერთი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კუნთების გამძლეობაში მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებში.
ბეტა-ალანინი მავნეა თქვენთვის?
შეგიძლიათ მიიღოთ ბეტა-ალანინი კარნოსინის შემცველი საკვებიდან ან დანამატების მეშვეობით. რეკომენდებული დოზაა 2-5 გრამი დღეში. მიუხედავად იმისა, რომ გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩხვლეტა კანში, ბეტა-ალანინი ითვლება უსაფრთხო და ეფექტურ დანამატად აუმჯობესებს ვარჯიშის შესრულებას.
მიიღება თუ არა ბეტა-ალანინი ყოველდღე?
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ ბეტა-ალანინის მიღებისას არის დოზის მიღება ყოველდღე-თუნდაც არასავარჯიშო დღეებში. კუნთების კარნოზინის კონცენტრაცია დროთა განმავლობაში იზრდება. ამიტომაც გადამწყვეტია ყოველდღიური დამატება.
რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრ ბეტა-ალანინს მიიღებთ?
ბეტა-ალანინი შესაძლოა უსაფრთხოა, როდესაც პერორალურად მიიღება სათანადოდ მოკლე დროში. ბეტა-ალანინის ზომიერი დოზების გამოყენებისას გვერდითი მოვლენები არ არის დაფიქსირებული. მაღალმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს სიწითლე და ჩხვლეტა.
ბეტა-ალანინი მატებს წონას?
ბეტა ალანინი არაფერს აძლიერებს კუნთების მატებას ან ცხიმის წვას, პირიქით, ის იცავს მჟავას დაგროვებას, რაც შემდეგ საშუალებას აძლევს ადამიანს იმუშაოს უფრო ძლიერად და ხანგრძლივად. ამის წმინდა შედეგი, რა თქმა უნდა, არის კუნთების მომატება და ცხიმის დაკარგვა.
