ტადასანა არის სანსკრიტის სახელი ფუნდამენტური იოგას ასანასთვის, სხვაგვარად ცნობილი როგორც მთის პოზა. … ტერმინი მომდინარეობს ორი სანსკრიტული ძირიდან; tada, რაც ნიშნავს "მთას" და ასანა ნიშნავს "ადგილს" ან "პოზას".
რას ნიშნავს ტადასანა?
ტადასანა (სანსკრიტი: ताडासन; IAST: Tāḍāsana), მთის პოზა ან სამასტიტი (სანსკრიტი: समॿसििसस्स्सिि ეს არ არის აღწერილი შუა საუკუნეების ჰატა იოგას ტექსტებში. ეს არის საფუძველი რამდენიმე სხვა მდგარი ასანასთვის.
რას ნიშნავს სავასანა იოგაში?
იოგა.: მედიტაციური პოზა, რომლის დროსაც ადამიანი წევს ზურგზე, რომელიც, როგორც წესი, განიხილება იოგას სავასანას საბოლოო დასასვენებლად, არის სრული რელაქსაციის პოზა, რაც მას ერთ-ერთ ყველაზე რთულ პოზად აქცევს. - იოგას ჟურნალი. - ასევე ეძახიან გვამის პოზა.
რა ნაბიჯებია ტადასანა?
ისუნთქეთ და აწიეთ ფეხის თითები ნაზად და შეეცადეთ დააბალანსოთ თქვენი სხეული ქუსლებზე. გაჭიმეთ მხრები, მკლავები და მკერდი ზემოთ, სანამ თითები იტანს თქვენს სხეულს. იგრძენით დაჭიმულობა სხეულში თავიდან ფეხებამდე. გააჩერეთ ეს პოზა დაახლოებით 5-დან 10 წამამდე და შემდეგ ნაზად ამოისუნთქეთ.
ვინ არ უნდა გააკეთოს ტადასანა?
ტადასანას უკუჩვენებები:
- არ შემიძლია დგომა: იოგას ეს პოზა არ შეიძლება იყოს სასარგებლო მათთვის, ვისაც უჭირს დიდხანს დგომა ფეხებთან ერთად ან სხვაგვარად.
- მძიმე შაკიკი ან თავბრუსხვევა: ვინმეს, ვისაც მძიმე შაკიკი ან თავბრუსხვევა აწუხებს, ეს გამოწვევა იქნება.
