სავარჯიშომდე ნებისმიერ დანამატს შეუძლია მოგცეთ ენერგია, მაგრამ საუკეთესო ვარჯიშის წინ დანამატი ასევე დაგეხმარებათ ვარჯიშის დროს ფოკუსირებაში და გონიერებაში იგრძნოთ თავი. კოფეინი და სხვა ჩვეულებრივი სავარჯიშო ინგრედიენტები, როგორიცაა L-Theanine და TeaCrine, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობა.
გაძლევს თუ არა ვარჯიშამდე ენერგია?
ვარჯიშისწინა დანამატები ძირითადად გამოიყენება ფიზიკური მუშაობისა და ენერგიის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ კვლევა არ ადასტურებს მათ ბევრ სავარაუდო სარგებელს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა ინგრედიენტმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი შედეგები, არ არსებობს სტანდარტიზებული ფორმულა და რამდენიმე პოტენციური უარყოფითი მხარე.
რამდენ ხანს გაძლევთ ენერგიას ვარჯიშამდე?
ვარჯიშამდე ეფექტების უმეტესობა გრძელდება მინიმუმ 2 საათი. ეს განსხვავდება ინგრედიენტების მიხედვით. მაგალითად, არგინინის გაზრდილი სისხლის ნაკადის გაქრობა შეიძლება 1-2 საათში, ხოლო ენერგიის მატებას, რომელიც შეიძლება მიიღოთ კოფეინისგან, შეიძლება დასჭირდეს 6 საათი ან მეტი.
შემიძლია თუ არა ვარჯიშის დაწყებამდე ყოველდღე?
რამდენი უნდა მიიღოთ ვარჯიშამდე? ჯანმრთელი ზრდასრულებისთვის უსაფრთხოა დღეში დაახლოებით 400 მილიგრამის (0,014 უნცია) მოხმარება. ვარჯიშამდე დანამატის გაზომვისას, აუცილებლად გაითვალისწინეთ, თუ რამდენ კოფეინს შეიცავს ის თითო სკუპში და რამდენს მოიხმართ ვარჯიშამდე.
რა არის უახლესი, რაც უნდა მიიღოთ ვარჯიშამდე?
როგორც სახელიდან ჩანს, ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა ჩატარდეს ავარჯიში და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი სვამს მას სპორტდარბაზისკენ მიმავალ გზაზე ან ვარჯიშის დროს, ის უნდა იქნას მიღებული აუცილებლად 30-დან 60 წუთით ადრეწონებზე ან კარდიო აპარატებზე დარტყმამდე.
