B12 ვიტამინი B12-ის ენერგეტიკული სარგებელი B6-თან ერთად არის უკეთესია ენერგიისთვის. სხეულის თითქმის ყველა უჯრედი იყენებს B12-ს. გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებას, B12 გარდაქმნის ცხიმს და ცილებს ენერგიად. B12 დეფიციტი იწვევს დაღლილობას და ანემიას.
B12 გაძლევთ დაუყოვნებლივ ენერგიას?
მიუხედავად იმისა, რომ B ვიტამინები გეხმარებათ ენერგიის მოცემაში, ეს არ არის მყისიერი. (ენერგიის ეს ზრდა, რომელსაც გრძნობთ, ბოთლში ჩატვირთული კოფეინიდან არის.)
რამდენი B12 უნდა მივიღო დღეში ენერგიისთვის?
ვიტამინი B12-ის ტიპიური ზოგადი დამატებითი დოზაა 1-25 მკგ დღეში: ვიტამინი B12-ის რეკომენდებული დიეტური დოზა (RDAs) არის: 1.8 მკგ; უფროსი ბავშვები და მოზრდილები, 2,4 მკგ; ორსული ქალები, 2,6 მკგ; და მეძუძური ქალები, 2.8 მკგ.
გეხმარება ვიტამინი B12 დაღლილობის დროს?
თუ გრძნობთ დაღლილობას ან სისუსტეს, ვიტამინი B12 შეგიძლიათ გაზარდოთ ენერგია და გაააქტიუროთ თქვენი ნივთიერებათა ცვლა.
რამდენი დრო სჭირდება B12-ის დარტყმას?
B12 ინექციები სწრაფად მუშაობს; ისინი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა თქვენი ორგანიზმისთვის ვიტამინ B12-ის ათვისებისთვის. 48-დან 72 საათამდე, თქვენი სხეული დაიწყებს სისხლის ახალი წითელი უჯრედების გამომუშავებას. მსუბუქი ხარვეზებისთვის შეიძლება დაგჭირდეთ ორი-სამი ინექცია რამდენიმე კვირის განმავლობაში, რათა შეამჩნიოთ პიკური ეფექტი.
