2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ჩოკო არის C ვიტამინისდა ფოლიუმის მჟავას, პანტოტენის მჟავისა და E ვიტამინის კარგი წყარო.
რა არის ჯანმრთელობის სარგებელი Chokos?
კვება. ჩაიოტი შეიცავს ვიტამინებს და მინერალებს, მათ შორის ვიტამინ C და ფოლიუმის მჟავას, პლუს ზომიერი რაოდენობით ვიტამინი K, B6, მანგანუმი, სპილენძი და თუთია. ჩაიოტი ასევე შეიცავს მცირე რაოდენობით კალციუმს და რკინას.
რა ვუყოთ ბევრ ჩოკოს?
ჩოკოს ნახევრების ჩაყრა შესაძლებელია. გამოიყენეთ ხილისა და ბოსტნეულის სალათებში და დესერტებში, ტორტებში, პურებში, ჯემებსა და ნამცხვრებში. ჩოკოს შესანარჩუნებლად, გაჭერით ისინი შუაზე, ამოიღეთ თესლი (ასე ლამაზად შემწვარი ტაფაში) და ორთქლზე მოხარშეთ, სანამ ადვილად არ ამოიჭრება. დაჭერით კუბიკებად, შემდეგ გაყინეთ ან შეინახეთ ქილებში.
რას აძლევს კარტოფილი ორგანიზმს?
კარტოფილი არის ბოჭკოვანიკარგი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, დიდხანს შეგინარჩუნებთ სისრულეს. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს გულის დაავადებების თავიდან აცილებას ქოლესტერინისა და სისხლში შაქრის დონის კონტროლით. კარტოფილი ასევე სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც მოქმედებს დაავადებების თავიდან ასაცილებლად და ვიტამინებით, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს ორგანიზმს გამართულ ფუნქციონირებაში.
რომელი კარტოფილია ყველაზე ჯანსაღი?
ტკბილი კარტოფილი ხშირად რეკლამირებულია, როგორც უფრო ჯანსაღი ვიდრე თეთრი კარტოფილი, მაგრამ სინამდვილეში, ორივე სახეობა შეიძლება იყოს ძალიან მკვებავი. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივი და ტკბილი კარტოფილი შედარებადია მათი კალორიებით, ცილებითა და ნახშირწყლების შემცველობით, თეთრი კარტოფილი უფრო მეტ კალიუმს იძლევა, ხოლო ტკბილი კარტოფილი -წარმოუდგენლად მაღალია A ვიტამინით.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
კარგია თუ არა ღრუბელი თქვენთვის?
C ვიტამინის გარდა, ღრუბელი მდიდარია E ვიტამინით, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კანს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც ესხმიან პროტეინებს, როგორიცაა კოლაგენი. არსებითად, გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაოჭები, სიმშრალე და ბზინვარე კანი.
კარგია თუ არა მცირე რაოდენობით ლუდი თქვენთვის?
მოკლედ, ლუდის დალევის ჯანმრთელობის ეფექტი შერეულია. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე რაოდენობით შეიძლება დაკავშირებული იყოს სარგებელთან, მძიმე ან ჭარბი სასმელი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უარყოფით ეფექტებთან. ეს მოიცავს ალკოჰოლის მოხმარების აშლილობის, დეპრესიის, ღვიძლის დაავადების, წონის მატების, კიბოს და სიკვდილის რისკს.
კარგია თუ არა ღორის რბილი ძვალი თქვენთვის?
ის მდიდარია კალციუმით და კოლაგენით, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ჩვენი ორგანიზმის კოლაგენის წარმოქმნაში. რბილი ძვლების ჭამა კარგია თქვენთვის? ისევე როგორც ხორცი, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ძვლები არის ცოცხალი ქსოვილები და, შესაბამისად, მდიდარია ჩვენი ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი მიკროელემენტებით.
