2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
თქვენი ყოველდღიური რუტინა გავლენას ახდენს დასვენების ხარისხზე. თქვენი ძილის გრაფიკი და ძილის წინ ჩვევები გავლენას ახდენს თქვენს გონებრივ სიმკვეთრეზე, შესრულებაზე, ემოციურ კეთილდღეობაზე და ენერგიის დონეზე. უმჯობესია, თუ შეძლებთ მუდმივი დროის შენარჩუნებას გაღვიძებისა და დასაძინებლად. უკეთესი ჯანმრთელობა მხოლოდ ცოტა ზედმეტი დაგეგმვის შედეგია.
რა არის კარგი ყოველდღიური რუტინა?
კბილების გახეხვა ღამით და ძილისთვის მომზადება რუტინაა. დილის 6:00 საათზე გაღვიძება და ყოველ დილით ვარჯიში რუტინაა. ბაგელის ყიდვა და სიახლეების კითხვა ყოველ დილით სამსახურში წასვლამდე რუტინაა. Netflix-ის ყურებისას ჩიფსების ჭამაც კი რუტინაა.
რამდენად მნიშვნელოვანია რუტინა?
რადგან ის ამცირებს სტრესს, თქვენს რუტინას ასევე შეუძლია სასარგებლო იყოს თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. კვების ჩვევები, ვარჯიშის შაბლონები, ძილის გრაფიკი და სხვა შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს გრძნობასა და ფუნქციონირებაზე. COVID-19-ის გამო, რუტინები ახლა უფრო მნიშვნელოვანი გახდა, ვიდრე ოდესმე ყოფილა.
არის თუ არა რუტინები კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის?
დღიური რუტინა შეიძლება იყოს სტრესისა და გონების დამზოგავი COVID-19 პანდემიის დროს. არა მხოლოდ გარკვეული განმეორებითი ქმედებები შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე (როგორიცაა რეგულარული ვარჯიში და ღამის ძაფების გამოყენება), არამედ მათ შეუძლიათ გაუმჯობესდეს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა სტრესის დონის შემცირებით.
რატომ არის ცუდი რუტინა?
კონკრეტულმა რუტინამ შეიძლება გვაგრძნობინოს უფრო დაცულად ან გამოუცდელად, დადუმება ზოგიერთი ჩვენიგაურკვევლობის შიში. … იმის ნაცვლად, თუ როგორ გავუმკლავდეთ ამ დღეს ახალი გამოცდილებით და გაურკვევლობით. სინამდვილეში, შესაძლებელია თავგადასავლების იგივე გრძნობის შენარჩუნება ჩვენი ცხოვრების ნებისმიერ მოცემულ დღეს.
გირჩევთ:
არის თუ არა ზეთისხილის ყოველდღიური ჭამა?
ზომიერება საკვანძოა, თუმცა ზეთისხილი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ის მდიდარია მარილითა და ცხიმებით - და მათი ჭარბი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება შეაფერხოს წონის დაკლების წარმატება. როგორც ასეთი, თქვენ უნდა მოდერნიზდეთ თქვენი მიღება, შემოიფარგლოთ მაქსიმუმ რამდენიმე უნციაზე დღეში.
რომელ საათზეა ყოველდღიური გადატვირთვა?
თითოეული ყოველდღიური ბონუსი ხდება 24 საათის განმავლობაში. ყოველ დღე, დილის 4 საათზე სერვერის დროით (7AM EST) დღიური ბონუსის გადატვირთვა, რაც საშუალებას აძლევს მოთამაშეებს მიიღონ ახალი ყოველდღიური ბონუსი. რამდენი ხანი გრძელდება დღე? მე მჯერა, რომ თამაშშიდა დღე გრძელდება 24 წუთი (დაახლოებით 19/20 წუთი დღე და დაახლოებით 4/5 წუთი ღამე).
როგორ შევქმნათ მოდუნებული და აუჩქარებელი რუტინა?
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა ჭამის დრო ერთად მშვიდად და სასიამოვნოდ აქციოთ, ვიდრე ნაჩქარევი გამოცდილება სხვა აქტივობებს შორის დაჯექით ბავშვებთან ერთად ჭამის დროს. … აქციეთ ჭამის დრო დღის მთავარ მომენტად. … გააგრძელეთ. როგორ ქმნით პოზიტიურ დასვენებულ გარემოს ჭამის დროს?
ეფექტურია ყოველდღიური შეკრება?
დილის შეკრება (ასევე ცნობილი როგორც ყოველდღიური სტენდი ან ყოველდღიური სკრამი) ალბათ არის ერთი ყველაზე ეფექტური შეხვედრა, რომელიც შეგიძლიათ გამართოთ თქვენს გუნდთან. … ეფექტური დილის შეკრება არის შანსი თქვენი გუნდის წევრებისთვის, გაუზიარონ ერთმანეთს ინფორმაცია და მიაწოდონ პროექტის სტატუსის შემოწმება.
კარგია თუ არა ctm რუტინა კანისთვის?
რეგულარულ დღეში ორჯერ C-T-M რუტინა აბსოლუტურად სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კანის დაბერების თვალსაჩინო ნიშნების შესანარჩუნებლად. წმენდა იცავს კანს ტოქსინებისგან, მატონიზირებელი ინარჩუნებს pH-ს დაბალანსებულს და ფორებს მჭიდროდ, ხოლო დატენიანება უზრუნველყოფს თქვენს კანს არასოდეს აკლია დატენიანება ან კვება.
