თქვენი ყოველდღიური რუტინა გავლენას ახდენს დასვენების ხარისხზე. თქვენი ძილის გრაფიკი და ძილის წინ ჩვევები გავლენას ახდენს თქვენს გონებრივ სიმკვეთრეზე, შესრულებაზე, ემოციურ კეთილდღეობაზე და ენერგიის დონეზე. უმჯობესია, თუ შეძლებთ მუდმივი დროის შენარჩუნებას გაღვიძებისა და დასაძინებლად. უკეთესი ჯანმრთელობა მხოლოდ ცოტა ზედმეტი დაგეგმვის შედეგია.
რა არის კარგი ყოველდღიური რუტინა?
კბილების გახეხვა ღამით და ძილისთვის მომზადება რუტინაა. დილის 6:00 საათზე გაღვიძება და ყოველ დილით ვარჯიში რუტინაა. ბაგელის ყიდვა და სიახლეების კითხვა ყოველ დილით სამსახურში წასვლამდე რუტინაა. Netflix-ის ყურებისას ჩიფსების ჭამაც კი რუტინაა.
რამდენად მნიშვნელოვანია რუტინა?
რადგან ის ამცირებს სტრესს, თქვენს რუტინას ასევე შეუძლია სასარგებლო იყოს თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. კვების ჩვევები, ვარჯიშის შაბლონები, ძილის გრაფიკი და სხვა შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს გრძნობასა და ფუნქციონირებაზე. COVID-19-ის გამო, რუტინები ახლა უფრო მნიშვნელოვანი გახდა, ვიდრე ოდესმე ყოფილა.
არის თუ არა რუტინები კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის?
დღიური რუტინა შეიძლება იყოს სტრესისა და გონების დამზოგავი COVID-19 პანდემიის დროს. არა მხოლოდ გარკვეული განმეორებითი ქმედებები შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე (როგორიცაა რეგულარული ვარჯიში და ღამის ძაფების გამოყენება), არამედ მათ შეუძლიათ გაუმჯობესდეს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა სტრესის დონის შემცირებით.
რატომ არის ცუდი რუტინა?
კონკრეტულმა რუტინამ შეიძლება გვაგრძნობინოს უფრო დაცულად ან გამოუცდელად, დადუმება ზოგიერთი ჩვენიგაურკვევლობის შიში. … იმის ნაცვლად, თუ როგორ გავუმკლავდეთ ამ დღეს ახალი გამოცდილებით და გაურკვევლობით. სინამდვილეში, შესაძლებელია თავგადასავლების იგივე გრძნობის შენარჩუნება ჩვენი ცხოვრების ნებისმიერ მოცემულ დღეს.
