როგორ მკურნალობენ თავბრუსხვევას?
- მეტი წყლის დალევა.
- ინტრავენური სითხეების მიღება (ვენაში მიცემული ჰიდრატაციის სითხეები)
- ჭამა ან დალევა რაიმე შაქრიანი.
- სასმელი სითხეები, რომლებიც შეიცავს ელექტროლიტებს.
- წოლა ან ჯდომა, რათა შემცირდეს თავის სიმაღლე სხეულთან შედარებით.
რატომ ვგრძნობ თავს მსუბუქად?
დაბნეულობის მიზეზები შეიძლება იყოს დეჰიდრატაცია, მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები, არტერიული წნევის უეცარი ვარდნა, სისხლში შაქრის დაბალი დონე და გულის დაავადება ან ინსულტი. სისუსტე, თავბრუსხვევა ან ოდნავ დაღლილობის შეგრძნება ხშირი ჩივილია ხანდაზმულებში.
როგორ განთავისუფლდებით სიმსუბუქის შეგრძნებისგან?
როგორ შეგიძლიათ უმკურნალოთ თავბრუსხვევას თავს
- დაწექი სანამ თავბრუსხვევა არ გაქრება, შემდეგ ადექი ნელა.
- იარე ნელა და ფრთხილად.
- დაისვენეთ ბევრი.
- დალიეთ ბევრი სითხე, განსაკუთრებით წყალი.
- მოერიდეთ ყავას, სიგარეტს, ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს.
რა არის თავბრუსხვევის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი?
სისუსტის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ორთოსტატიკური ჰიპოტენზია, რომელიც არის არტერიული წნევის უეცარი ვარდნა, როდესაც ადამიანი ფეხზე დგება. პოზიციური ცვლილებები, განსაკუთრებით სწრაფი, ახდენს სისხლის ნაკადს დროებით ტვინიდან სხეულში.
რა უნდა ვჭამო, თუ თავს მსუბუქად ვგრძნობ?
მიირთვით ნელი გამოშვების, დაბალი GI საკვები, როგორიცაა თხილი, ხმელი ხილი, მთლიანი მარცვლეულიპური, მთლიანი მარცვლეულის ფაფა შვრია, ნიახური და არაქისის კარაქი. მჭლე ცილა დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის სტაბილიზაციაში, მიირთვით მეტი: ქათამი, თევზი, ქინოა და ქერი. ჰემოგლობინი ატარებს ჟანგბადს სხეულში.
