2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
შეაჩერე snacking? 10 რჩევა გაგიადვილებთ
- მიირთვით სათანადო კვება. თუ გსურთ ნაკლები საჭმლის მიღება, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საკმარისად ჭამოთ. …
- გაანაწილეთ თქვენი კვება დღის განმავლობაში. …
- დაგეგმეთ როდის ჭამთ. …
- დალიეთ წყალი, ბევრი! …
- შეცვალეთ ტკბილეული ხილით. …
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს: მართლა მშიერი ვარ თუ უბრალოდ მოწყენილი? …
- გააფანტეთ ყურადღება. …
- გაზომე რას ჭამთ.
დავიკლები წონაში, თუ ჭამას შევწყვეტ?
ყველა საჭმლის გამორიცხვა შეიძლება დაგეხმაროს წონის დაკლებაშისაჭმელი არ არის პრობლემა წონის დაკლებისას: ეს არის საჭმლის ტიპი. ბევრ ადამიანს სჭირდება საჭმლის შუალედში საჭმლის მიღება ენერგიის დონის შესანარჩუნებლად, განსაკუთრებით თუ მათ აქტიური ცხოვრების წესი აქვთ.
რატომ არ შემიძლია შევწყვიტო საჭმლის მიღება?
"როდესაც ჩვენ სტრესში ვართ, ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელსაც ჩვენ გამოვყოფთ, არის კორტიზოლი", განუცხადა მან რედს. „სტრესის ამ ჰორმონს შეუძლია გაზარდოს ჩვენი ლტოლვა და საჭმლის მიღებისკენ მიდრეკილება. ლენჰერი ამბობს, რომ ამის მიზეზი არის „ორმაგი“: „პირველ რიგში, უაღრესად გემრიელ საკვებს (აგრეთვე შოკოლადს, ჩიფსებს, ნამცხვრებს და ა.შ.) შეუძლია დროებით შეამციროს კორტიზოლი.
კარგია თუ არა ჭამის შეწყვეტა?
შეიძლება აღკვეთოს მძვინვარე შიმშილი. საჭმელი შეიძლება არ იყოს კარგი ყველასთვის, მაგრამ ის ნამდვილად დაეხმარება ზოგიერთ ადამიანს, თავი აარიდოს სასტიკი შიმშილს. როდესაც ძალიან დიდხანს გადიხართ ჭამის გარეშე, შეიძლება ისეთი მშიერი გახდეთ, რომ საბოლოოდ მიირთვათ იმაზე მეტი კალორია, ვიდრე გჭირდებათ.
დავიკლებ თუ არა წონას თუ ვჭამდღეში ერთხელ?
კვლევის მონაწილეები, რომლებიც ცდილობდნენ დღეში ერთი საჭმელის მიღებას, მიიღეს ნაკლები მთლიანი ცხიმი. ადამიანთა ამ კონკრეტულ ჯგუფს არ განუცდია წონის მნიშვნელოვანი დაკლება. ამის თქმით, წყვეტილი მარხვა ზოგადად დადასტურდა, რომ წონის დაკლების ეფექტური მეთოდია. წონის ტიპიური კლება არის 7-დან 11 ფუნტამდე 10 კვირის განმავლობაში.
გირჩევთ:
შეიძლება თუ არა ძაღლებს საჭმლის ჭამა პაპრიკასთან ერთად?
მიუხედავად იმისა, რომ პაპრიკა არ არის ტოქსიკური ძაღლებისთვის, როგორც ზოგიერთი სხვა საკვები, თქვენ ნამდვილად არ უნდა მისცეთ ის თქვენს ძაღლს მეგობარს. … თუმცა, პაპრიკამ შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ძაღლის კუჭი და გამოიწვიოს დიარეა. თუ თქვენი ლეკვი ცნობილია კუჭ-ნაწლავის პრობლემებით, მოერიდეთ მის კვებას პაპრიკის შემცველობით.
როგორ შევწყვიტო თავბრუსხვევა?
როგორ მკურნალობენ თავბრუსხვევას? მეტი წყლის დალევა. ინტრავენური სითხეების მიღება (ვენაში მიცემული ჰიდრატაციის სითხეები) ჭამა ან დალევა რაიმე შაქრიანი. სასმელი სითხეები, რომლებიც შეიცავს ელექტროლიტებს. წოლა ან ჯდომა, რათა შემცირდეს თავის სიმაღლე სხეულთან შედარებით.
დაეხმარება საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები საჭმლის მონელებას?
საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები თამაშობენ მთავარ როლს თქვენ მიერ ჭამა საკვების დაშლაში. ეს პროტეინები აჩქარებს ქიმიურ რეაქციებს, რომლებიც საკვებ ნივთიერებებს აქცევს ნივთიერებებად, რომლებსაც საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი შეუძლია შეიწოვოს. მართლაც მუშაობს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები?
შემიძლია შევწყვიტო ბუსპირონის ცივი ინდაურის მიღება?
მიუხედავად ამისა, ბუსპირონის მიღება არ უნდა შეწყდეს უეცრად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მოხსნის პოტენციურად საშიში სიმპტომები. ასევე არ შეიძლება მისი მიღება გრეიფრუტის წვენთან ერთად, რადგან გრეიფრუტმა შეიძლება გაზარდოს გარკვეული გვერდითი ეფექტების რისკი.
რით განსხვავდება საჭმლის მომნელებელი არხი საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან?
საჭმლის მომნელებელი სისტემა შედგება საჭმლის მომნელებელი არხისგან (ასევე უწოდებენ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს) და სხვა ორგანოებს, როგორიცაა ღვიძლი და პანკრეასი. საჭმლის მომნელებელი არხი არის ორგანოების გრძელი მილი - მათ შორის საყლაპავი, კუჭი და ნაწლავები - რომელიც გადის პირიდან ანუსამდე.
