სტაციონარული სავარჯიშო ველოსიპედის ტარება ეფექტური და ეფექტური საშუალებაა კალორიებისა და სხეულის ცხიმების დასაწვავად , ხოლო გულის, ფილტვების და კუნთების გაძლიერებისას. ზოგიერთ სხვა ტიპის კარდიო აღჭურვილობასთან შედარებით, სტაციონარული ველოსიპედი ნაკლებ სტრესს აყენებს თქვენს სახსრებს, მაგრამ ის მაინც უზრუნველყოფს შესანიშნავ აერობულ ვარჯიშს აერობული ვარჯიში აერობული ვარჯიში არის ნებისმიერი ტიპის გულ-სისხლძარღვთა კონდიცირება. ის შეიძლება მოიცავდეს აქტივობებს, როგორიცაა სწრაფი სიარული, ცურვა, სირბილი ან ველოსიპედით. თქვენ ალბათ იცით, როგორც "კარდიო". განმარტებით, აერობული ვარჯიში ნიშნავს "ჟანგბადით". თქვენი სუნთქვა და გულისცემა გაიზრდება აერობული აქტივობების დროს. https://www.he althline.com › ჯანმრთელობა › აერობული ვარჯიშების მაგალითები
აერობული ვარჯიშის მაგალითები: სახლში, სპორტდარბაზში, სარგებელი და მორ
შეგიძლიათ დაიკლოთ მუცლის ცხიმი სტაციონარული ველოსიპედით ტარებით?
დიახ, ველოსიპედით სიარული დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში, მაგრამ ამას დრო დასჭირდება. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულმა ველოსიპედმა შეიძლება გააძლიეროს ცხიმის საერთო დაკარგვა და ხელი შეუწყოს ჯანსაღ წონას. მუცლის მთლიანი წრეწირის შესამცირებლად, ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული (შიდა ან გარეთ), ეფექტურია მუცლის ცხიმის შესამცირებლად.
საკმარისია 30 წუთი სტაციონარული ველოსიპედით?
სავარჯიშო ველოსიპედის ტარებას შეუძლია გააძლიეროს თქვენი გული და ფილტვები და ასევე გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის უნარი გამოიყენოს ჟანგბადი. სტაციონარული ველოსიპედის რეგულარულად გამოყენება ასევე დაგეხმარებათ მაღალი წნევის დარეგულირებაში და სუნთქვის გაუმჯობესებაშიფუნქცია. საუკეთესო შედეგისთვის რეკომენდებულია კვირაში ხუთი დღე ივარჯიშოთ 30 წუთის განმავლობაში.
სტაციონარული ველოსიპედი უკეთესია ვიდრე ფეხით?
ველოსიპედი უფრო ეფექტურია დროის გატარებით, წვავს მეტ კალორიას და უკეთესად გინარჩუნებთ ფორმას და გამხდარს. და ველოსიპედის ფლობისა და შენახვის "მინუსი" ალბათ ისაა, რაც მაინც გსიამოვნებთ. მაგრამ თუ ველოსიპედით სიარული არ არის თქვენი საქმე, სიარულიც შეასრულებს საქმეს - დუნდულოზე ჯდომის გარდა!
სტაციონარული ველოსიპედი კარგი ინვესტიციაა?
ნამდვილად ღირსი ინვესტიცია თქვენი ვარჯიშისთვის და გაძლევთ დიდ დროს თქვენს ცხოვრებაში სხვა საქმეების გასაკეთებლად. თქვენი ვარჯიშის ხარისხი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც შედეგი, ხოლო სტაციონარული ველოსიპედით სიარული შესანიშნავია კუნთების ასაშენებლად და ერთდროულად კარდიო ვარჯიშისთვის.
