მოხარშული ან ათქვეფილი კვერცხები, რომლებიც მიირთმევენ მთლიან მარცვლოვან ტოსტზე შემწვარი პომიდვრით, რობის ყველაზე ჯანსაღი საუზმის სათავეშია. … „კვერცხები სრულყოფილებას გინარჩუნებთ ლანჩამდე და შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც წონაში დაკლებას ცდილობს - და კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც საუზმეზე კვერცხს ჭამენ, ნაკლებს მოიხმარენ მთელი დღის განმავლობაში.
ტოსტზე ათქვეფილი კვერცხი კარგია წონის დასაკლებად?
კვერცხის ჭამამ შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, განსაკუთრებით თუ ადამიანი აერთიანებს მათ კალორიებით კონტროლირებად დიეტაში. კვლევები ვარაუდობენ, რომ კვერცხები აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ზრდის სისავსის გრძნობას. კვერცხზე დაფუძნებული საუზმის მიღებამ შეიძლება შეაჩეროს ადამიანს ზედმეტი კალორიების მიღება მთელი დღის განმავლობაში.
სადღეგრძელოზე ათქვეფილი კვერცხი ჯანსაღია?
შეგიძლიათ დადოთ ფსონი იმაში, რომ სადღეგრძელოზე კვერცხი მეტია ვიდრე კარგი ვახშამი, როცა არ შეგაწუხებთ. ის, რა თქმა უნდა, ბევრად უკეთესია, ვიდრე წამლების უმეტესობა და მას აქვს შესანიშნავი კვების უპირატესობა.
კვერცხი პურზე ჯანსაღია?
კვება კვერცხსა და პურში
დამატებები, როგორიცაა ყველი, რძე და ბოსტნეული, გაზრდის კალორიების რაოდენობას. ორი კვერცხი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით მიკროელემენტებს, როგორიცაა 15-დან 35 პროცენტამდე DV რამდენიმე B ვიტამინით და მინერალების 25 პროცენტით სელენით და ქოლინით..
2 კვერცხი ტოსტზე ჯანსაღია?
მიუხედავად იმისა, ათქვეფილი, მოხარშული, მოხარშული თუ შემწვარი, კვერცხები შესანიშნავი ვარიანტია დილით მთლიანი ტოსტზე. Ეს არისრადგან ისინი უზრუნველყოფენ როგორც რთული ნახშირწყლებისა და პროტეინის კომბინაციას.
