ესენციური ცხიმოვანი მჟავები, ანუ EFA, არის ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ადამიანებმა და სხვა ცხოველებმა უნდა მიიღონ, რადგან ორგანიზმი მათ სჭირდება კარგი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ არ შეუძლია მათი სინთეზირება. ტერმინი "არსებითი ცხიმოვანი მჟავა" ეხება ბიოლოგიური პროცესებისთვის საჭირო ცხიმოვან მჟავებს, მაგრამ არ მოიცავს ცხიმებს, რომლებიც მხოლოდ საწვავის როლს ასრულებენ.
რა არის 4 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა?
ესენციური ცხიმოვანი მჟავები (EFAs), ლინოლეინის მჟავა (LA) და ალფა-ლინოლეინის მჟავა (ALA) აუცილებელია ადამიანისთვის და თავისუფლად ხელმისაწვდომია დიეტაში.
რა არის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები?
ცნობილია მხოლოდ ორი ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც აუცილებელია ადამიანისთვის: ალფა-ლინოლენის მჟავა (ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავა) და ლინოლეინის მჟავა (ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავა).
რა არის 3 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა?
ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები მნიშვნელოვანი ცხიმების ოჯახია, რომელიც უნდა მიიღოთ თქვენი რაციონიდან. სამი ძირითადი ტიპია ALA, EPA და DHA.
რა არის 5 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა?
ადამიანს შეუძლია ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავების გრძელი ჯაჭვის (20 ნახშირბადი ან მეტი) სინთეზირება, როგორიცაა დიჰომო-γ-ლინოლენის მჟავა (DGLA; 20:3n-6) და არაქიდონის მჟავა (AA; 20:4n-). 6), LA და გრძელი ჯაჭვის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებიდან, როგორიცაა ეიკოსაპენტაენოინის მჟავა (EPA; 20:5n-3) და დოკოზაჰექსაენოინის მჟავა (DHA; 22:6n-3), ALA-დან (იხილეთ მეტაბოლიზმი და …
