გულისცემის ცვალებადობა ფაქტიურად არის დროის სხვაობა თქვენი გულის ცემას შორის. ასე რომ, თუ თქვენი გულისცემა წუთში 60 დარტყმაა, სინამდვილეში ის წამში ერთხელ არ სცემს. ამ წუთში შეიძლება იყოს 0,9 წამი ორ დარტყმას შორის, მაგალითად, და 1,15 წამი ორ სხვას შორის.
რა ცვლადები მოქმედებს გულისცემაზე?
ვარჯიშის გარდა, რამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს გულისცემაზე, მოიცავს:
- ამინდი. თქვენი პულსი შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს მაღალ ტემპერატურასა და ტენიანობაზე.
- ადგომა. ჯდომიდან ადგომის შემდეგ, შესაძლოა, დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში იმატებს.
- ემოციები. …
- სხეულის ზომა. …
- მედიკამენტები. …
- კოფეინი და ნიკოტინი.
ცუდია გულისცემის ცვლადი?
ქრონიკულად დაბალი გულისცემის ცვალებადობა ზოგადად არ არის ხელსაყრელი. თუმცა, ერთი ან რამდენიმე დაბალი HRV ჩვენება ყოველთვის არ არის ცუდი. სინამდვილეში, HRV-ის სტრატეგიული მწვავე ვარდნა შეიძლება იყოს ხელსაყრელი მანამ, სანამ HRV აღდგება ნორმალურ ან უკეთეს დონეზე.
რამდენად სანდოა გულისცემის ცვალებადობა?
ინდივიდუალური მოსვენების დროს HRV ზომები მოზრდილებში ითვლება საიმედოდ: RMSSD (r=0.20-0.98) , pNN50 (r=0.43-0.97), 5 , 10 HF (r=0,48–0,96), LF (r=0,60–0,97) და TP (r=0.52–0.97).
რა არის გულისცემის ნორმალური ცვალებადობა?
ნორმალური HRV მოზრდილებისთვის შეიძლება მერყეობდეს ყველგან 20-დან 200-მდემილიწამი.თქვენი ნორმალური დონის დასადგენად საუკეთესო საშუალებაა გამოიყენოთ სატარი მოწყობილობა, რომელიც გაზომავს თქვენს HRV-ს კონტროლირებად გარემოში, მაგალითად, ძილის დროს, და ადგენს საწყისს რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
