5 ტექნიკა დაღლილი, გადატვირთული კუნთების დასამშვიდებლად
- სცადეთ გონივრული გაჭიმვა. …
- შექმენით გაყოფილი ვარჯიშის რუტინა. …
- მიირთვით თბილი აბაზანა. …
- იკვებეთ კარგად ადრე და შემდეგ. …
- სცადეთ თვითაკუპრესურა. …
- ასევე წაიკითხეთ:
როგორ მოვიშოროთ კუნთების დაღლილობა სწრაფად?
თუ თქვენს სხეულს ცოტა მეტი დახმარება სჭირდება გამოჯანმრთელებაში, სცადეთ ერთ-ერთი ეს რჩევა კუნთების ტკივილისგან თავის დასაღწევად
- 1 მიირთვით მეტი სოკო. ამოფრქვევა. …
- 2 გააკეთეთ აქტიური გაგრილება. …
- 3 დალიეთ ცოტაოდენი ალუბლის წვენი. …
- 4 გაიკეთეთ მასაჟი. …
- 5 გამოიყენეთ გამათბობელი და ყინულის პაკეტი. …
- 6 გამოიყენეთ ქაფის როლიკერი. …
- 7 მიიღეთ ყინულის აბაზანა. …
- 8 ატარეთ შეკუმშვის მექანიზმი.
როგორ იხსნით კუნთების დაღლილობას?
დატენიანება და ჯანსაღი დიეტის დაცვა ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი გამოჯანმრთელების დრო, დაიცვას კუნთების დაღლილობა და სისუსტე და უზრუნველყოს საკმარისი საკვები ნივთიერებები კუნთების ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის. დარწმუნდით, რომ გაჭიმეთ დაძაბულ აქტივობამდე და მის შემდეგ.
რა ვიტამინია კარგი კუნთების დაღლილობისთვის?
ვიტამინი D აუცილებელია თქვენი კუნთების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. კვლევის თანახმად, D ვიტამინის დეფიციტი იწვევს პროქსიმალურ სისუსტეს და კუნთების მასის შემცირებას. ის ასევე გაზრდის დაცემის რისკს. D ვიტამინის გამოყენება შესაძლებელია კუნთების ტკივილის ან სისუსტის მქონე პაციენტების დასახმარებლად.
რა არის მთავარი მიზეზიკუნთების დაღლილობა?
უჯრედული აციდოზი, რომელიც გამოწვეულია ძირითადად რძემჟავას დაგროვებით, მიჩნეულია ჩონჩხის კუნთების დაღლილობის ყველაზე მნიშვნელოვან მიზეზად.
