2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
საშუალოდ, garcinia cambogia იწვევს წონის დაკლებას დაახლოებით 2 ფუნტით (0,88 კგ) -ით მეტი, ვიდრე პლაცებო, 2-12 კვირის განმავლობაში (3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
რა არის წონის მაქსიმალური დაკლება თვეში?
მაშ რა არის ჯადოსნური რიცხვი წონის დასაკლებად და შესანარჩუნებლად? დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების (CDC) მიხედვით, ის კვირაში 1-დან 2 ფუნტამდეა. ეს ნიშნავს, რომ, საშუალოდ, თვეში 4-დან 8 ფუნტამდე წონის დაკლება ჯანსაღი მიზანია.
დღეში რამდენჯერ შეგიძლიათ მიიღოთ Garcinia?
რეკომენდებული დოზა
გარცინია კამბოჯის დანამატების უმეტესობა გვთავაზობს ერთი 500 მგ აბი დღეში სამჯერ ჭამის წინ მიღებას. თუმცა, 2,800 მგ-მდე დღეში, როგორც ჩანს, უსაფრთხოა ჯანმრთელი ადამიანების უმეტესობისთვის (23, 26).
შეიძლება გარსინიამ გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება?
წონის დაკლება პროდუქტი, რომელიც ეტიკეტირებულია როგორც Garcinia cambogia, დაკავშირებულია ღვიძლის კლინიკურად აშკარა მწვავე დაზიანების განვითარებასთან, რომელიც შეიძლება იყოს მძიმე და ფატალურიც კი.
რამდენ ხანს შეგიძლიათ მიიღოთ Garcinia?
ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ გარსინიას ექსტრაქტის მიღება, რომელიც შეიცავს 50% ჰიდროქსიციტრიუმის მჟავას (HCA) 8-12 კვირის განმავლობაში არ ამცირებს ცხიმების დაშლას ან ენერგიის ხარჯვას ჭარბწონიან ადამიანებში. თუმცა, სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს წონის დაკლება 12 კვირის განმავლობაში მიღებისას.
გირჩევთ:
რამდენი წონის დაკლება თვეში?
გააზიარეთ Pinterest-ზე კვების ჩვევები და ვარჯიში გადამწყვეტ როლს თამაშობს წონის უსაფრთხოდ დაკლებაში. CDC აცხადებს, რომ ადამიანს შეუძლია უსაფრთხოდ და ეფექტურად დაკარგოს კვირაში დაახლოებით 1-2 ფუნტი. ამ რიცხვებიდან გამომდინარე, ერთ თვეში ადამიანმა შეიძლება უსაფრთხოდ დაკარგოს 4–8 ფუნტი.
როდის შესამჩნევია წონის დაკლება?
რაც შეეხება იმას, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი სხეული, " ჩვეულებრივ 4 კვირა სჭირდება თქვენს მეგობრებს, რომ შეამჩნიონ წონის დაკლება და 6-8 კვირა, რომ შეამჩნიონ," ამბობს რამზი. ბერჯერონი, სერტიფიცირებული პერსონალური ტრენერი. „თქვენი მეგობრები, რომლებიც ყოველდღე არ გხედავენ, ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ დაინახონ ცვლილება, ვიდრე ის, ვისი გვერდით ყოველთვის ხარ“, დასძენს ის.
შეიძლება დიურეზულები გამოიწვიოს წონის დაკლება?
სიმართლე ისაა, რომ დიურეზულები მხოლოდ იწვევს წყლის წონის დაკარგვას, და ეს წონაში კლება არ გაგრძელდება. რაც მთავარია, დიურეზულების ამ გზით გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და ასევე გვერდითი მოვლენები. არასოდეს მიიღოთ დიურეზულები ექიმის რჩევის გარეშე.
წონის დაკლება გამაძლიერებს?
წონით ვარჯიში აუცილებელია, თუ ნამდვილად გსურთ თქვენი სხეული გამოიყურებოდეს. უბრალოდ წონის დაკლება, ალბათ, არ გამოიწვევს ასწავლიან, შერბილებულ ფიზიკას ბევრს სურს. … როგორც წესი, კუნთების ასაშენებლად საჭიროა იყოთ კალორიების ჭარბი, ხოლო ცხიმის დასაკლებად საჭიროა იყოთ დეფიციტი.
შეიძლება სინთროიდმა გამოიწვიოს წონის დაკლება?
წონის დაკლება. ზოგიერთ შემთხვევაში, სინთროიდმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები (რომლის ჩანაცვლება ან დასამატებლად გამოიყენება სინთროიდი) პასუხისმგებელია თქვენი სხეულის მეტაბოლიზმზე.თუ არ გაქვთ საკმარისი ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები თქვენს ორგანიზმში, თქვენი მეტაბოლიზმი ჩვეულებრივზე შენელდება.
