ამინომჟავები
- მაგალითები: 5HTP, მეთიონინი და SAMe, N-აცეტილცისტეინი (NAC), ტიროზინი და გლიცინი.
- როდის მიღება: უზმოზე, მაგ. საუზმემდე 30 წუთით ადრე წამოდგომამდე ან სადილიდან 2 საათის შემდეგ ძილის წინ. …
- მაგალითები: ვიტამინები A/B/C/D/E.
- როდის მიღება: საკვებთან ერთად, იხილეთ ქვემოთ.
როდის მივიღო NAC?
ერთჯერადი ამინომჟავის დანამატები, როგორიცაა N-აცეტილცისტეინი, უმჯობესია მიიღოთ ცარიელ კუჭზე. ამინომჟავების შეწოვაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს საკვებმა, რომლითაც მიიღებთ მათ და სხვა ამინომჟავებს.
ცისტეინი გძინავს?
გვერდითი ეფექტები
თუმცა, მაღალმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება, დიარეა და ყაბზობა (47). ჩასუნთქვისას შეიძლება გამოიწვიოს პირის ღრუს შეშუპება, ცხვირის გამონადენი, ძილიანობა და გულმკერდის შებოჭილობა.
რა სიხშირით უნდა მივიღო N აცეტილცისტეინი?
დღეში ორჯერ მიღება ან სამჯერ დღეში მიღება ჩვეულებრივ რეკომენდებულია მწარმოებლების მიერ. არ არის რეკომენდებული NAC-ის ყოველდღიური დოზა, რადგან ვიტამინებისგან განსხვავებით, ის არ არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება. რადიოკონტრასტული საღებავის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად გამოყენებული დოზა არის 600 მგ-დან 1200 მგ-მდე ყოველ 12 საათში 48 საათის განმავლობაში.
მოქმედებს თუ არა NAC ძილზე?
NAC მკურნალობამ ასევე შეასუსტა ძილის ნაკლებობა გაზარდა MDA დონეები და შეამცირა GSH დონე ტვინში. ძილის ნაკლებობით გამოწვეული კოგნიტური დისფუნქციების, შფოთვის მსგავსი ქცევისა და ჟანგვითი წინააღმდეგსტრესი.
